抑郁的症状以及表现(抑郁症严重的表现症状有哪些)

2021-12-22 11:52:34

首先说患有抑郁症的人一般都是性格内向、心地善良的人,他们受孽的倾向都是自己,最终伤害的也是自己。

抑郁症是人的认知系统(特定时刻考虑事情和感受事情)产生挫败感造成了情绪紊乱所引起的反应。在情绪紊乱之前,我们的认知系统先会出现扭曲,那我们怎么界定为认知扭曲呢?大概有这么几种情况:

1.当心里出现要么一切要么全无的思想。比如考试成绩都是100分,这次成绩考了90分,你的心里感觉是“完了。我现在什么都输了。”对于这种完美主义者,非黑即白的两分思想是极容易产生心里焦虑的。

2.过于概括。比如害羞的你鼓足勇气邀约一个女孩儿,对方已经有约在先就决绝了你。于是你的想法是“我再也不会邀约了,没人喜欢我,我一生都会孤独的。”这种推论使你心里变成了扭曲。

3.心灵过滤。当你做错事了,别人提醒了你,你却耿耿于怀。这是一种选择性吸收的坏习惯,它会使你承受不必要的痛苦。

4.贬损积极的东西。当别人夸赞你时,你认为是在贬损你,而且不断的认为自己是二流的,这种贬损积极的体验,经常变成你的消极信念。

5.跳跃式结论。假如你的朋友与你擦肩而过,没有和你打招呼,你会觉得没人搭理你了,以后你就开始回避朋友了,其实这些痛苦都是你自己营造出来的。

6.情绪推理。把自己的情绪当做真理的证据,假如你在一个重要场合说错了一句话,引起了非议,你就会认为自己是个没有价值的人。你的情绪推理就告诉你是无能的,做什么都不行了!

7.应该陈述。假如你为母亲做一件事情,感觉没达到母亲的预期,给自己造成压力,不断的怨恨自己,使自己变成了强迫症,但内心缺乏动力和感到冷淡。

8.归己化。假如孩子犯了错误,老师约你谈话,你马上就会想我不会教育孩子,自己是一个多么失败的母亲啊!这种归己化倾向使你充满了负罪感。

当你这几种状况经常反复出现时,你可能就有认知扭曲的倾向了,如果不干预,情绪挫败感就会接踵而来。其实正常的情绪是我们人际交往中不可缺少的重要成分,它和语言是相辅相成、缺一不可的。情绪不亚于语言,它通过表情就能达到相互理解,相互依恋,它可以十分微妙传达着交流信息。一但情绪紊乱,就预示着精神层面出现了问题。人就会变得退避、消沉、冷漠和带有自我谴责的倾向,严重的会导致成抑郁症状。

所以当我们感到认知扭曲出现后,就要给自己减少压力和焦虑,调整冷漠和孤僻的性格,要充分的寻找与人交往的机会。加强一些体育锻炼,用自己的理智去抑制自己情绪,使自己防范于未然,做一个理智健康,身心愉快的人。这就是我对轻度抑郁的表现症状和如何调整的一些了解。

据文献: 抑郁症(depression)是一种以持续、显著心境低落为主要特征的心理障碍性疾病,也是一种严重危害健康的慢性精神疾病。该病主要特点是情绪持续低落,甚至伴有自杀倾向,严重干扰了患者的日常工作和生活。

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