一只肉粽的热量(粽子卡路里是多少)

2021-12-22 11:43:38

一个粽子的热量是多少?这是根据个人吃的粽子食材来决定的,比如说100g定安黑猪肉蛋黄粽子就有240kcal,100g梅干菜肉粽就有201kcal,100g瑶柱虾仁蛋黄粽就有269kcal,只不过普普通通的粽子热量就没有那么高,大约也就是190g左右。因此在减肥过程中,想吃粽子,要注意以下3个事项。

第一个就是关注粽子的选择。在减肥过程中,建议选一些杂粮类食材为主的粽子,比如说用红豆,绿豆包的粽子,而且里面是没有糖分的,没有肥肉,但是瘦肉可以有。这种粽子市场上应该不多,建议自己做为比较好。

第二个就是注意吃粽子的方式。建议在吃粽子之前,可以先喝500ml的水,这样可以有助于提高机体的饱腹感;再者就是吃了粽子半小时后可以适量喝一些绿茶水,可以有助于消化,还能抑制粽子中的糖分转化成脂肪囤积。

第三个就是控制量。任何好的食物,量控制不好,吃得太多或者太少,对身体都会造成一定的不适,建议每天吃1-2个小的既可以,即可能控制在200g以内,而且正餐的主食也要自觉的减少,控制总体的热量摄入。

减肥期间,可以吃粽子,但是要掌握好方法。对于减肥吃粽子,您要是还有其他的疑问,可以给May姐留言或私信,点赞转发及关注营养师May姐,既可以获得更多健康营养瘦身知识。

其实粽子的热量不是太高,我们要关注另外一个指数,叫做升糖指数。用gi表示

因为粽子大多数都是用糯米做的,糯米的升糖指数是很高的,高达87。我们把gi值低于55的称为低声糖食物55到70之间的称为中升糖食物,高于70的称为高升糖食物。

所以我们不仅要关注食物的热量,更要关注食物的升糖指数。而且糯米不容易消化,所以平时不建议吃。但是明天就是端午了,所以哦,吃那么半个也是应该没问题的

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