小基数减肥10斤需要多久(控制饮食10天能瘦多少)

2021-12-22 09:47:27

减肥10斤需要多久,看每个人选择的方法吧。如果说一个月不吃不喝或少吃少喝也许会快速达到减肥10斤的效果,但这种方法一是很难坚持,二是对身体及其不力,一旦恢复饮食会快速反弹。所以我个人的建议还是要结合自己的自身条件,选择适合自己的减肥计划,遵循健康合理的饮食结构,先别给自己设定时间,这样会让自己有压力紧迫感,不利于减肥,而是要给自己设定减肥方案,改变以往不合理的饮食结构,按照制定的减肥计划,果断执行不打折扣,这样你会发现一周也许没有动静,半个月也许就会出现惊喜,一个月就会让你有信心,一个半月,让你怀疑你家的秤是否不准啦。

我就是这样,在初始体重108多,一个月减8斤,一个半月减10斤,目前已有8个多月的时间,最低体重到过94点多,其实在达到自己想要的标体后,吃饭就不再那么严格按照减肥餐控制了,想吃什么就吃什么,然后再适当控制。到目前为止,体重一直保持在两位数,没有太大的反弹。

我感觉现在的减肥理念在改变,过去一说减肥就是节食,而现在讲究的是你怎么吃,吃的多还不胖,还能提高代谢。网上减肥达人很多,可以选择关注一个,帮助督促自己减肥,从而达到既健康又美丽的好身材。

不同的基数不同的方式的会影响效果。那么我们来大致分2种情况讲一下:

第一种: 基数大 ——约2周

基数大,结合饮食控制,掉称很快。控制脂肪和碳水的摄入,两周十斤不难。 但是一旦恢复大量摄入,容易反弹,不太建议长期这种方式减重

建议采取运动加合理饮食控制的方式,由于运动的缘故,肌肉消耗会更大,同样的摄入,运动型会比非运动型更容易瘦,同样,在长期的减肥过程中,肌肉的建设会起到事半功倍的效果,身体线条也会越来越好看

第二种:基数小,——1个月到2个月不等

毅力这种东西,不是你坚信它就有,真是只有行动了才会慢慢长成。

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