上身胖下身瘦怎么减肥都下不来怎么办(上身胖下身瘦怎么办)

2021-12-22 09:40:10

关于手臂:这个不用多说,大家都知道的!天鹅臂!坚持你就会看到效果!练完你就是费鹅!除了天鹅臂,还有俯卧撑,一般女生是撑不起来了,用力不对适得其反。这个推荐跪姿俯卧撑。适合女生。

关于臀部:蜜桃臀有多么的诱人。其实臀部算比较好练的地方了

臀桥很重要,再练屁股的同时,还能矫正假胯宽。没事站着的时候,就把腿往后抬,往左右抬,慢慢找到臀部正确的发力方法!我坚持不到十分钟,第二天都要酸痛死了。

关于腿:这真的是一个非常大的问题啊。这个腿是非常容易用来判断你的胖瘦的标准啊!上面的大不了我穿衣服藏起来嘛!但是腿你咋藏啊,总不可能一年四季穿长裙吧!

水肿腿,这么重要的给忘了。我就很容易水肿,特别是小腿早上起来很细,晚上就大象腿了。对于水肿腿,尽量不要坐着,办公室族的坐40分钟起来走一下。可以刮痧按摩去水肿。尽量保持下半身的血液循环。水肿太严重的要去医院看看了。

告诉你们一个很有效的姿势!每天上床前我都至少会倒半个小时的腿。就是把腿靠在墙上、跟身体呈90度,倒着还可以按摩一下。这对消水肿很有帮助。

你的腿型,真个真的是一个很恐怖的问题啊,很多妹子不是胖!是腿型不好显胖! X型腿,XO型腿,O型腿,骨盆前倾,膝超生,都会让你的腿变得和难看!

又化一个重点。体态真的很重要,虽然你已经瘦了但是看起来没气质,腿不直,弯腰驼背,这些也会影响到你的整体形象。建议可以去关注一些体态博主,学习一下。

推荐你们,爆汗裤。我穿着它运动的时候,腿上真的会流很多很多汗。起到一个辅助的作用哦! 肌肉腿]你要做的第一件事,就是!别去管他!为什么会这样说呢?很多人会觉得居然要瘦腿就要做定的腿部训练,其实不然。过多的腿部训练只会让你的腿看起来更加粗壮!肌肉更加明显!千万不能再给你的腿增加任何负担了。

你在减脂,做其他塑形运动的时候,其实就已经运动到你的腿了哦。走路的时候也不要力量都放在你的腿上,肚子要用力,要用你的肚子去带动你的腿!这样肌肉才会慢慢变小。这样说太抽象了!自己去体会。我也是自己慢慢总结出来的。第二件事!就是,放松你的肌肉,滚泡沫轴划重点。泡沫轴真的很重要,运动完了之后一定要拿它来放松肌肉!一定!不然变壮了不要怪我没有提醒你们哦。

拉伸和泡沫轴放松是十分重要的哦!滚轴要在拉伸之前!一定要记住!滚轴和拉伸的时间各不小于10分钟!运动的顺序是:无氧力量训练-有氧训练滚轴- 拉伸

肉腿,好吧,不多说了,减脂去吧!塑形去吧!可是做腿部的塑形哦!若让你的腿看起来更匀称更美!

关于饮食,嘴忍是要忍,但是千万别节食!这是最愚蠢的减肥方法了。不健康又折磨自己,何必呢。而且长期下去,你会陷入一个死循坏。减了又吃,胖了又减,到后面你就会发现,节食对你来说越来越没有效果!还伤了身体!

对于我来说就是一日三餐正常吃,顶多用水果代替晚餐。少吃零食。多喝水真的很重要!会帮你排除体内的毒素。也会对减脂带来帮助!

如果想配合饮食减脂的话,我建议的有低碳饮食法,就是少吃碳水食物,多吃蛋白。其实这个方法也不是长期的,适用于急需瘦下去的妹纸,相对于其他方法来说,不怎么伤害身体。

还有就是健身餐啦。但是我不是一个能一直吃那么寡淡的食物的人。但是健身餐确实能帮助你快速地降低体脂哦

有一句话嘛:忍住嘴迈开腿,饿了你就多喝水。

控制饮食的摄入量!也就是热量!

减肥不单单是饮食,还要有一个瘦身好习惯!

1[玫瑰] 早晨6点至9点。新陈代谢最旺盛,脂肪不易堆积;9点前一定要给自己补充一份均衡营养的早餐!

2[玫瑰]中午11点—12点。午饭

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