一天吃两顿水煮菜能减肥吗(每天只吃水煮菜,20天能减肥多少斤?)

2021-12-20 16:46:23

吃两天水煮菜而不吃其他的碳水化合物,确实能够达到短暂体重减轻的效果,减少卡路里的摄入,使机体能量供应不足,机体血糖下降,开始动用肝糖原和肌糖原进行能量供给,当肝糖原和肌糖原动用殆尽时,机体开始动用蛋白质和脂肪进行糖化从而供能。

但是这样的减肥是不会有任何效果的,体重称上减轻的数字并不能反映自己的健康状况。毕竟别人判断一个人的胖瘦首先看的是体型而不是体重。所以想要达到减重的效果,需要均衡的饮食(低碳水,多蔬菜瘦肉,不吃过甜水果),持之以恒的锻炼身体(最好每天坚持)。增加肌肉的含量(进行力量锻炼),才能有效增加基础代谢率,从而使减重和塑型得到持久效果。

如果短时间内挨饿,机体就会启动应激反应机制,机体会认为人体正在处于饥荒困难的时期,机体认为自己需要充分利用所摄取的有限能量,给自身囤积脂肪储存能量以防止下一次饥荒的到来。所以一旦恢复正常饮食,将会比之前更加容易增胖反弹。

控制摄入的糖量,不仅有助于减肥,而且还可以延缓衰老。碳水化合物,水果,点心都含有十分精致的糖类,糖类会使细胞加速氧化,从而加速衰老,使皮肤松弛,所以控制糖类的摄入至关重要。水煮菜不仅能量低而且营养也不够,如果长期不均衡饮食,反而会用进废退,使消化系统功能不良,内分泌系统失调,得不偿失。

希望我的回答可以帮助到您!

这样的减肥方式不健康

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