吃太饱会把胃撑大吗(吃太撑算是暴饮暴食吗)

2021-12-06 09:15:57

从生理学角度来讲,吃太多的食物,并不会把胃撑大。


胃的伸缩性极强,吃得过饱只是一种习惯

人体的胃是由平滑肌肌肉构成的,伸缩性极强,可以从空腹状态增大到十几倍乃至几十倍。当食物被消耗完毕,胃再次排空的食物,依然会恢复到原来的大小,并不存在胃会被撑大了缩不回去的形象。

胃被撑大只发生在进食的状态下,随着吃进去食物的多少,胃出现随机性的增大。

吃的过饱只是一种习惯,有的人吃饭不吃到饱不会停下来,有的人更加严重,必须吃到撑,实在吃不下去了才会停下来。这样的习惯对健康极为不利,必然会引起能量超标,引发肥胖,导致各种慢性疾病的发生。


坚持七八分饱,养成良好的习惯

每餐吃到七八分饱,就停下来,养成良好的吃饭习惯,防止中心性肥胖的出现。中心性肥胖,又叫腹型肥胖,是对健康特别不利的,容易引起心脏病、高血压、糖尿病等疾病,是健康的极大威胁。

注意食物的搭配结构,每餐吃一些在胃里排空时间长一点的食物,如适量的脂肪、蛋白质和纤维素,不要只吃谷类食物,主食类的谷类食物吃的再多,因为消化的快,三个小时左右也会饿的。

另外,不习惯七八分饱的人,为了防止不到时间就饿,可以在两餐之间增加一次间餐,以水果、奶类、蔬菜和坚果为主,不要吃糕点类甜品食物。


习惯的养成要靠每日的坚持,平时多和有良好饮食习惯的人接触,少跟肥胖者一起吃饭,免得受他们影响。肥胖的人吃饭多数都有吃得特别快,吃的多的习惯,跟他们一起吃饭不知不觉就会受到他们影响。

人的身体有一定的调节,如果你每天吃太多不仅增大胃的消化负担,还会把胃撑大,所以每天要定时定量,要想活得好,七分饱,三分寒,才能活到老!

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