成人一天深度睡眠多长才健康(成人每天睡眠多长时间正常)

2021-12-06 09:08:28

谢邀!关于成人话题,成人一天深睡眠多长时间算是达标呢?这里的深睡眠指的睡眠质量极高,像我们平时晚上十点或十点半躺下,刚刚入睡时是处于潜睡眠状态,这时周围有点动静都能听到,再睡就进入深睡眠状态,这时周围有轻微的声音是听不到的,人能够保证每晚在11点前进入深睡眠状态是比较养生的,这就是我们平时所说的“子时觉",睡好子时觉有利于健康,一整夜如果睡眠都处于深睡眠状态,证明身体得到很好的休息,第二天工作起来会事半功倍,对于成年人来说一天的深睡眠最好保证7到8小时为佳,从养生角度来说不光要睡好‘子时觉',还要会睡'午时觉‘,这就是我们平时所说的"子午觉",那么‘午时觉‘应该怎么睡呢?时间当然是中午12点左右,吃完中午饭后闭眼休息十多分钟到半个点,不可长睡,午时觉多数都处于潜睡眠状态,别看是潜睡眠也不要忽视,哪怕闭眼养神都有一定的好处,这样可以提高下午的精神状态,工作效率高,如果工作经常站立或控腿的朋友,睡'午时觉'时最好把脚放在高处,高过心脏和头的高度就可以,这样的休息事半功倍,这是我的个人养生习惯推荐给大家试试感觉如何?喜欢的可以关注我LV话健康

如果你因为工作或生活习惯,1点睡9点起,醒来也不觉困和不舒服,那就不算熬夜;

如果深夜忍困或一夜通宵到东方肚白。时针都指向凌晨一两点了,还要早起上班,第二天哈欠连天,头疼眼酸,这无疑就是熬夜了。

▲各个年龄段推荐的睡眠时间


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