小伽语录：人之幸福，全在于心之幸福。

短短几天光阴，可童年又忽如昨夜，不知为何，心里总感觉少点什么，远行的人们啊，总是多愁善感，不知不觉，人也老了。

但你们可知道，随着你心理的不断打击自己，身体不老心也老了。不仅仅让你身体健康越来越差，而且影响血液循环系统，增加心脑血管疾病，让你的体质越来越虚弱。

树式

a.身体站立，四肢放松，一只腿慢慢抬高脚掌触碰另一只大腿内侧，双手并拢

b.身体重心放到单脚上，双臂紧贴身体内侧，腹部挺直，臀部微微用力收缩

c.一次坚持5个呼吸

牛面式

a.身体站立，双腿挺直，双手手臂放到背后，手掌并拢，大拇指相互交叉，头部斜倾

b.身体重心放到双脚脚掌，上半身挺直，脖子微微用力弯曲，腰部用力收缩

c.一次坚持5个呼吸

瑜伽睡眠式

a.身体交叉，双腿弯曲放到头部下面，双腿之间微微分开，膝盖触碰地面支撑

b.双手抱住双腿的大腿部位，大腿用力收缩，双手手指并拢，腹部微微用力收缩

c.一次坚持5个呼吸

英雄做祈祷

a.身体呈坐姿做好，双腿之间交叉脚掌斜朝向上，双手手指并拢，两只手臂之间紧贴

b.身体重心放到双腿的支持处，臀部微微用力收缩也支撑地面，保持全身重心平稳

c.上半身挺直，腹部微微用力收缩，头部面试前方，脖子挺直，腰部挺直

c.一次坚持5个呼吸

这几个瑜伽体式，能促进器官蠕动，加强新城代谢，是排毒养颜极佳的体式。

练习瑜伽是最好的排毒方式。练习瑜伽时习练者思想上通过精心冥想清空思想上杂念，然后进入身体运动修炼，韧带抻拉极限，呼吸调整，吐故纳新，几个动作下来，就开始微微出汗，夏天可以大汗淋漓，所以说练习瑜伽过程是从精神到肉体的排毒过程。