颈椎病不要枕头合适吗(颈椎病要不要枕枕头睡觉)

2021-11-24 00:18:59

感谢官方邀请答题。

先说个我个人的情况,我几十年不用枕头,我曾经有十几年是连续十多小时在电脑面前工作,基本上不受颈椎病困扰。我周围的同事或朋友,凡是有说颈椎不舒服的,一问,绝大多数都是高枕。结论:不用枕头的,不一定没有颈椎病,但是,颈椎病患者大部分与高枕难脱干系。

颈椎病患者,常年都用中等高度以上枕头的患者,你让他们一下子不用枕头是非常不习惯的,有个人甚至诉说,不用枕头不舒服。其实不用枕头不舒服是人的习惯以及主观意识的感觉,并不是身体的需要。

有颈椎病如何缓解?

第一,立刻降低枕头高度。但是因为长期垫比较高的枕头,不应该立刻不用枕头,要有一个过渡过程,先把现有的枕头降低一半,适应一段时间以后再逐渐降低,以后再逐渐降低到低枕,甚至不用枕头。

第二,不要把非常短暂的时间也拿来看手机,当你预料到有很多短暂的时间的时候,例如等公车或者等电梯,或者在公车或电梯里面时,你应该把头向左以及向右很缓慢地转动(不要看地面,稍有些仰视更好),像探照灯那样的速度最好,不可以快速转动,否则病情加重。在公共场合这样转头不要怕别人笑,因为你解决了自己的痛苦,比什么都强;你怕别人笑不做这个动作,当你痛苦的时候,他是不会来帮你解决的。

第三,在家里要看手机的时候,可以在床上看,把手机放在床上,人平躺着,头稍微有点后仰,持续时间不必太久,有十分钟就可以了,然后可以换半高的枕头,侧躺十几分钟。

第四,饮食方面,适当增加含维生素c比较高的食物。

睡觉是能治疗颈椎病的,大家可以自己查相关视频 。

还可以了解一下昂首床垫,它就是这种方法,用它来做牵引 是不错的方法,它还带有定制的枕头,可当普通床垫或普通床垫加枕头使用的,这种方法叫麦肯基疗法,请参考!

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