豆浆和香蕉可以减肥吗(香蕉和豆浆一起喝能减肥吗)

2021-11-24 00:06:47

您好,我是国家公共三级营养师,非常荣幸能够回复您的问题。

豆浆香蕉能够减肥,其实这是一个大命题

豆浆:富含蛋白质,含有大量维生素B1,维生素B2,烟酸,铁,钙等

vb2有助于维持头皮和头发健康,ve有助于促进新陈代谢,保持皮肤滋润

豆浆中的大豆配糖体能够有清肠通便作用

大豆蛋白和大豆卵磷脂有效排出胆固醇,使血液清澈

大豆蛋白质还能缓解因血液循环不良,肌肉不足造成的低体温,低代谢问题

含有大量纤维素,能有效阻止糖的吸收,防止糖尿病

钙和镁能降低血脂,改善脑血流

香蕉:富含蛋白质,脂肪,碳水化合物,膳食纤维,胡萝卜素,B族维生素,维生素C,烟酸,钙,磷,铁等

大量碳水化合物能够提供充足能量,高淀粉能增加饱腹感,所以适量吃香蕉能起到减肥瘦身的作用。

大量钾离子不仅维持电解质平衡,还能降低血压,防治心血管疾病。

大量的膳食纤维进入肠道可促进排毒。

豆浆和香蕉搭配一起使用,对人体有好处,但是如果涉及减肥,还需要进一步深究。减肥首先需要控制饮食,再加上适当的锻炼。建议豆浆香蕉早餐吃,如果为了减肥,晚餐可以适当减半,同时加上适当的运动。

希望我的回复能够帮到你,如果有更多的疑问请关注我或评论区留言,谢谢!

可以的啊,晚饭用一根香蕉代替,原味豆浆随便喝多少也不怕。豆浆的热量很低的哦。

我家买了豆浆机自己打的厚一点,代替晚饭又健康又省事,又减肥

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