「Zero观点」没有哪种食物能让你减肥，也就是说你吃啥面条与你减肥还是长胖，与你吃的多少有关，吃得太多照样会长胖。我也喜欢吃面条，以前减肥期间也是专门去买过荞麦面来吃。随着减肥知识学习，了解的减肥的本质是控制热量缺口，就不再纠结吃啥面条了。每天早上我会多吃点菜叶，少点的面条，还要加2个鸡蛋，做到热量控制照样能瘦。

身体根本就不知你吃了什么食物，最终身体消化会只会吸收碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、水分，所以吃啥没啥区别，区别在于这些营养元素含量不同而已。减肥靠摄入和消耗造成热量缺口，有热量缺口我们自然就会瘦。摄入热量来自于我们所吃食物中的碳水化合物、蛋白质、脂肪。控制好你总的摄入量，分配好一日三餐，不要去相信什么食物能减肥。

减肥的确是靠制造热量差，但是每日热量摄入也不能低于1200kcal。长期摄入热量过低，身体进行自我保护会降低热量消耗，反而会出现越吃越是还是减不了的情况。

除了控制热量之外，还要做到营养均衡。我们想要减肥的目标，想要减掉的是身体上的脂肪，还需要做到营养均衡。身体补充所需的营养元素，才能促进新陈代谢，才有利于消耗脂肪，保留肌肉。比如节食，只吃蔬菜不吃肉这些减肥方式减掉的是肌肉和水分的主要原因还有吃的营养不均衡，脂肪代谢受阻，只能分解肌肉来提供热量。

减肥从来都不是靠吃某一种食物瘦下来的，先控制热量摄入的情况下，做到营养均衡，提高身体代谢，自然就会消耗脂肪。按照这样的规则来，就没有必要为了减肥而吃什么，食物的选择也多了，减脂餐也可以做到很美味。

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减肥期间应清淡，多吃蔬菜，水果，少进食碳水，脂肪，甜食，因为碳水含有淀粉，糖分，热量很高，但是不可以一点不吃，所以可以在早餐食用，可以选择荞面面条，玉米面条，意大利面，相对来说，热量没有那么高。减肥切记太过极端，要遵从早吃碳水午吃肉，晚上多吃维生素的原则，合理饮食，另外要加强运动，可以选择跳减肥操，瑜伽等低强度运动，循序渐进。减肥贵在坚持，切记三天打鱼两天晒网，不然很容易反弹，希望能够帮助到你。