女孩子20岁确实可以长高的，因为在我两个外甥女身上验证过。人体身高决定因素大部分来自于遗传基因，但是在基因相同的情况下改变外部因素也可以增加身高。我姐身高155厘米，属于先天个子矮，因为我在医院所以对俩个外甥女身高比较关注，大外甥女20岁时身高157，小外甥女20岁是153，我给她俩提建议促进身体长高。大外甥女听从我的建议，上大学2年增加了5厘米，小外甥女天性懒散不喜欢运动又挑食，而且由于已经上班需要值夜班熬夜，所以20岁后几年只增加了1厘米，长到154厘米就停止了。下面我分享一下我的经验。要想继续努力长高，第一，要保持充足的睡眠，尤其是在22-1点处于深睡眠状态，原因是此时是生长激素分泌旺盛时刻。第二，营养丰富，均衡膳食，多吃瘦肉、鱼、奶、蛋类、豆类、芝麻、木耳等食物，其中既有优质蛋白，钙铁锌含量也高，这些都是骨骼生长不可或缺的。还要多吃蔬菜水果，维生素能促进钙铁锌的吸收。第三，适当运动，加强锻炼，多做拉伸（例如单杠、瑜伽），多做跳跃运动（例如跳绳）。第四，多晒太阳，注意是直接晒，不能隔着玻璃，以利于皮肤中的维生素D活化，增加钙的吸收利用。最后，祝愿大家抓住长高的最后机会，成功冲刺。

一要坚信自已还能长高，二要适当做一些健康安全的拉伸运动，三要保持健康饮食。