【人老腿先老，从今天开始我们重视深蹲】

如果你工作节奏快时间紧张、家里没有小器械道具，那么建议你选择徒手深蹲。

首先进行深蹲不会占用你太大的空间，只需要你有一块儿可以站立的地方即可，而且不需要任何道具，利用自身重量完全可以训练到腿部以及全身。

50个标准慢速深蹲只会花费你5分钟左右的时间，在同等训练时间上，没有任何一项运动可以像深蹲这样，给你带来这么大的收益。

当代中年男性一定要养护自己身体，因为要面对财务压力和生活压力。在适当运动有益的同时兼顾保护好你的膝、踝关节。

正确的深蹲动作、合理的训练时间、保证深蹲有益的情况下保护关节、

我是white犀牛！接下来为你详细解答