减肥的时候饿了就吃水果可以吗(糖分低的水果有哪些?)

2022-03-10 00:57:42

水果越吃越饿,主要原因可能有以下2种:第一种就是选择水果种类不对,比如说选择容易消化,糖分又高,膳食纤维又低,那这种水果就会导致你越吃越饿,而且越吃越上瘾;第二种就是正餐吃的主食不够,肉和蔬菜等食物吃的不够均衡,于是导致缺乏某些营养成分,会让你在水果中越吃越饿,其实这种饿并非是真饿。那在减肥的过程中,吃哪种水果比较好?May姐在这里和大家分享3种。

第一种就是番石榴。它的热量低,100g才有53kcal,除其之外含有比较高的维生素C,膳食纤维,还有钾、镁、钙等。膳食纤维能吸收食物中的脂肪,排出体外,而且还可以增加饱腹感;而维生素C也可以促进脂肪的分解,钾可以促进钠的排出,避免发生水肿的情况;镁可以促进糖分的代谢;钙能抑制脂肪合成。如果在减肥时,选择番石榴做为水果餐,对瘦身效果具有一定的帮助。


第二种就是火龙果。它的热量与番石榴是相当的,100g含的热量是55kcal,而且也含有丰富的膳食纤维,是蔬菜水果当中最高的一种。如果在吃火龙果的时候,再喝一些水,则您会感觉到很强的饱腹感,不会感觉到肚子饿的。


第三种就是香蕉。它除了含有丰富的膳食纤维以外,还有相对比较高的碳水化合物,能给身体提供能量。在能量充足和大量的膳食纤维条件下,一般情况下,身体不会感觉到肚子饿的。如果您还觉得饿,可以再喝一杯水,这样可以降低对水果的上瘾度,您会慢慢感知到肚子饱了,不想再继续吃了。


其实像这些水果还是蛮多的,只要选对了水果中的营养成分,吃饱又能减肥是可以实现的。如果大家对减肥有什么疑问,可以给我留言或者私信,点赞转发及关注营养师May姐,既可以获得更多健康营养瘦身知识。

糖分少的

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