秋季怎么减肥最快方法(秋天怎么减肥最快最有效)

2022-03-10 00:09:04

哈喽,我是减肥大白姚小贱,一个从190斤减到145斤的减肥大白,很高兴来回答你这个问题!

首先,根据我的减肥经验,阐明我的两个观点:

第一:一年四季都适合减肥,减肥的方法没有必要在意季节的变化,除非你到了需要增肌的时候,可以在冬季适当增加一些频次,至于减肥,根本无需在意季节!

第二:减肥不会,也不可能想减哪减哪,减肥没有局部的!比如,你整个人很胖,但是你想减肚子,天天练卷腹,每天1000次,也不会减下去!脂肪很团结,要死一起死,不会让其中一个部位的脂肪兄弟先挂的!

下面开始分享一下,减肥的心得:

减肥心理

这是第一步,也是最重要的一步!

减肥心理就是要足够的尊重脂肪、尊重减肥!因为一旦开始减肥,考验的是一个人的信念、自制力、决心、以及自虐精神!

减肥非常难,毛主席的《论持久战》可以很好的应用到减肥中!所以,减肥前想清楚,自己是不是有能力干掉脂肪!否则,就不要减了!



减肥饮食

减肥的基础定律大家都知道,就是能量守恒定律,摄入小于输出!

所以一旦开始减肥,就必须戒酒、零食、宵夜、饮料、精粮等高热高脂食物!这段时间会很漫长!

日常饮食,尽量以白水蒸、煮为主,以高蛋白的粗粮、青菜,白肉为主。



减肥运动

很多人问我,每天跑步20分钟行不行?每天走一万步行不行?每天跳绳100次行不行?!能不能减肥?我可以肯定的回答:不行!

因为我们是胖子,胖子就不能按照标准身材的人的运动量去要求自己!

春天来了,人的新陈代谢在逐步提升。如果你的体重比较大,那么就要开始逐步强化有氧运动,比如跑步,波比跳,开合跳,划船机,单车,椭圆机等等,这个阶段减脂会比较快,有氧运动时间尽量保证45分钟以上,每周保证5次以上。

如果你的体重基础不大,可以在做有氧运动之前,做一些力量训练,强化肌肉,提高新陈代谢,也有助于减脂!

至于先减哪个部位,刚才已经说了,如果瘦,你会整体瘦,最先表现出来的是脸,最难减的是肚子和大腿!

希望能帮到你!

其实减肥还是一起减比较好啊,没有专业训练很难瘦部位的。我现在习惯饭前喝杯咖啡,能够抑制食欲的。喝咖啡对维持身材还是有一定效果的,我现在就经常喝luckin coffee的小蓝杯,味道好香气浓,利水消肿和加速脂肪细胞燃烧的效果我感觉也不错。

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