一天中什么时候锻炼身体最好,减肥最佳(晚上去健身房锻炼吃不吃晚饭)

2022-03-09 21:24:46

如果单纯的追求减肥效果不考虑其他因素的话,个人建议一早起来跑步。跑步之后再吃早餐然后去上班或者学习。

当然,我并不是让大家闹钟定到六点,闹钟一响唰一下跳起来就出去开跑。一般也是建议起来之后漱个口,吃个香蕉喝一小杯水,稍微补充一点能量,然后开始热身准备活动,基本起床半个小时以后能够开始跑起来。完全空腹跑步虽然理论减肥效果更好,但是容易造成胃不舒服跑步无精神甚至低血糖等状况影响身体的健康。

之所以建议大家早上跑步减肥效果更佳,是因为我们经过一夜的消化之后,身体的糖原含量相对较低,跑步之后脂肪能尽早的进入快速燃烧的状态,同样的跑步量相对其他时段是可以多消耗脂肪的,自然能够带来更好的减肥效果。

当然,其实只要是合理的安排跑步,养成良好的生活习惯,一天当中何时跑步对于减肥的效果总体而言区别是不会太大的,而且决定减肥成败与否的关键并不是您跑步没有,而是需要整个饮食和运动的合理搭配,俗话说的减肥三分靠动七分靠吃,主要还是要保证每天的消耗热量大于您吃进去的热量,长期下去才会有减肥的效果哦。

建议如果早上运动,可以选择10点左右户外运动,如果是健身房可以考虑晚上运动,少量进食晚餐,1小时后运动就可以

上一篇:怎么增肥最有效果男生(瘦的男生怎么增肥)
下一篇:跑步减肥会不会变成肌肉腿(跑步会让小腿肌肉变粗吗)
相关文章
返回顶部小火箭