焦虑失眠怎么改善(怎么解决焦虑失眠的方法)

2021-11-18 15:35:41

作为一名心理工作者,我也接触过很多焦虑症的患者。其实焦虑症也是一种心理障碍,与抑郁症一样,它也会引起许多的躯体症状。最典型的躯体症状就是失眠,主要表现就是入睡困难,早醒或者睡眠质量差!如果进行性加重的话,还会引起出汗,乏力,心慌,胸闷,气短,急躁!女性亦可引起月经紊乱,闭经等。还会引起性冷淡和性欲低下!其实焦虑症的危害也很大,一旦发现或者感觉自己患上了焦虑症,就应该积极的治疗,切不可拖延!


1 <先来了解一下什么是焦虑症>

俗话说,人无远虑,必有近忧,每一个人都有焦虑的时候。包括我们面对考试面对突发状况,面对困难,面对各类压力的时候,甚至是面对疾病的时候,我们都会感到焦虑!但是这个焦虑必须是在一个有限的限度内。最长也不应该超过一周,在这期间我们通过合理的调节,我们能慢慢的恢复正常。但是如果超过一周甚至是更长的时间,我们还是不能有所缓解,总是因某一件事情而感到担心害怕,甚至影响到我们的吃饭睡觉,以至于生活的方方面面,那这就不是单纯的焦虑问题,而是已经变成一种心理疾病,我们把它称之为焦虑症。随着病情的进展还会引起失眠心慌,头晕头痛,食欲下降等症状。而且如果发展到中度或重度焦虑还会合并抑郁和强迫,因为这几种心理障碍是很难彻底分清的!他们互相影响互相加重,起先的焦虑是因为某一个具体事件,但是随着病情的进展,他们也说不出到底是为什么而焦虑,任何一件细小的事情都能使他们担心受怕。而且已经影响到正常的生活,再进一步发展的话,可能影响到他们的工作学习,影响到社会交往,甚至是家庭责任,社会角色!失眠的根本原因是焦虑症引起来的,它是焦虑症的典型的症状,所以治疗这个失眠必须先来治疗焦虑症!


2 <治疗失眠的关键是治疗焦虑症>

失眠的根本原因是由于焦虑症引起来的,所以要想根治问题的所在,必须首先要治疗焦虑症,当然焦虑症的治疗与抑郁症一样也是西药为主,主要是抗焦虑治疗!这一类的药物主要是抗焦虑作用,例如多虑平,丁环螺酮,还有一些抗精神类的药品,例如地西泮、硝西泮,氯硝西泮等都有抗焦虑的作用。但是这些药品的管制都比较严格,一定要到专科医院找专业医生及时合理的治疗!而且抗焦虑的治疗也需要按疗程来治疗,病情缓解以后不要立即停药,随着抗焦虑作用的 起效,失眠的现象有所缓解,而且症状会越来越轻,直至逐步好转!


3 <也可以结合中医中药来治疗>

在以西药抗焦虑为主的同时,也可以服用中医中药来治疗!焦虑症在中医的病机属于痰湿蒙窍,思虑过度,肝脾两虚!主要是化痰除湿,疏肝健脾为主!可以服用一些中成药,例如逍遥丸、加味逍遥丸、 安乐片,醒脑安乐胶囊等等。这个要辨证施治,根据自己的具体情况,具体用药!当然也可以服用中药汤剂来治疗中药汤剂的话,要根据舌象和脉象辨证的来用药!与西药的抗焦虑同时服用中药来调理身体,同时也能缓解躯体症状,起到相得益彰的效果!


4 <如果失眠严重,可以短时服用一些安眠类的药物>

如果睡眠时间严重缩短!每晚睡眠时间不足两小时,那就需要服用安眠类的药物来助眠,因为长时间的睡眠不好会加重焦虑的症状,而且也能引起一些身体的其他具体症状的加重,并且也能诱发抑郁症,所以速效的办法就是服用安眠类的药物,例如地西泮,硝西泮等这类药物属于精神药品,一般的药房没有资格销售,必须到专业的精神医院去开具,由专科医生开具处方,而且服用时间不能过长,因为这一类的药物都有依赖性,随着抗焦虑药物的取消,慢慢的把这些药物停掉!!


5 <还可以结合一些其他的方法>

当然还可以结合一些其他的方法,例如睡眠前听一听舒缓的音乐,烫一烫脚,喝一杯热牛奶,而且养成良好的睡眠习惯,在睡眠之前不要看手机,不要过度的思考问题,不要考虑明天的事情,今日事今日毕!


焦虑症是一种心理疾病,失眠是他的典型症状,治疗失眠的关键是治疗焦虑症只要焦虑症痊愈了以后,睡眠自然就会好转,所以一旦感觉自己患上了焦虑症,都要积极的接受治疗,不要硬扛,而且随着社会的发展,各种压力的增加,生活节奏的加快,焦虑症的患病,可以说已经超越了抑郁症!有越来越多的人群患上了焦虑症,同样焦虑症也是十分痛苦和无助的,必须要接受积极的治疗,祝愿每一位焦虑症患者都能早日康复,我是一名心理工作者,普及心理知识!关注心理健康!!


接受这个状态,不去因为焦虑本身继续焦虑。转移一下注意力,学会控制自己的情绪,不钻牛角尖。跑步,健身,找人倾诉,看书,看哲学书,都行。

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