孕妇腿肿吃什么食物消肿(孕晚期消水肿的食物有哪些)

2021-11-18 15:27:17

孕中晚期的妈妈已经是大腹便便了,走路行动都有些不方便,睡觉不舒服不说,还容易出现小腿抽筋或者腿部水肿的情况,而水肿是60%的孕妈都会出现的症状,也就是用手指重压在某部位皮肤时出现凹陷。

一般来说,小腿或者以下的水肿可以通过在家里休息后缓解,这也是正常的水肿。但如果休息后还不会消退,且伴有体重异常增加、头晕、头痛、胸口发闷等症状时,可能是妊娠高血压,孕妈要及时就诊,因为妊娠高血压容易引起胎盘早剥、子娴、凝血功能障碍、胎儿宫内缺氧、胎儿发育迟缓、早产等。

来看一下,水肿的发生原因

1.体内水分积存,尿量相应减少。

2.妊娠中晚期,增大的子宫压迫盆腔以及下肢的静脉,阻碍血液回流,使得静脉压增高。

3.胎盘分泌的激素和肾上腺分泌的醛固酮增多,造成体内钠和水分潴留。

4.母体有较重的贫血,血浆蛋白低,水分从血管内渗出到周围的组织间隙。

因此,水肿经常发生在下肢远端,以足部及小腿为主,且需要站立工作的孕妈更加明显。

那么,孕中期腿部水肿,吃什么可以消肿?

在蔬菜方面:

适当吃一些冬瓜、萝卜、丝瓜、玉米、红豆、黄瓜、番茄等有利尿作用的食物。

在水果方面:

适当吃一些西瓜、葡萄、橘子、猕猴桃、柠檬等有利尿作用的食物。

另外,鲫鱼、鲤鱼、蛋类、奶类含有丰富的蛋白质,也具有利尿作用。

❤️温馨提示:

尿频现象比较严重的孕妈就不适合多吃这些食物,以免加重尿频;羊水偏少的孕妈也不适合吃,应该多吃补充水分的;血糖高的孕妈要注意水果的摄入量,尽量以蔬菜为主。

除了吃一些利尿的食物,还可以如何缓解孕期水肿?

1.充分休息

消除水肿最好的办法就是充分的休息,有研究表明,人在休息的时候心脏、肝脏、肾脏的负担会减少,水肿自然会减轻或者消失。

2.注意保暖

消除水肿的前提必须要保证血液循环畅通,这就要注意到保暖了。

3.低盐饮食

怀孕以后身体调节盐分、水分的机能下降,所以在日常生活中要尽量控制盐分的摄入,每天摄取量在6克以下,少吃腌制品、味精和重口味食物。

4.巧用弹性袜

上班族妈妈和需要长期站立工作的妈妈,可以在起床之前穿上弹性袜子,这样既有保暖的功效也能预防水肿。

5.抬高双腿

孕妈妈在临睡前把双腿抬高15分钟左右,可以起到加速血液回流,减轻静脉内压的双重作用,这样不仅能够缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张。

6.左侧卧位

因为孕妈妈增大的子宫大多呈右旋,下腔静脉在脊柱前右侧,左侧卧位可以减轻对下腔静脉的压迫,缓解水肿,还可以改善子宫和肾脏的血液循环。

孕期水肿,什么时候可以恢复正常?

按正常来说,生产后没多久,水肿就能正常消退了。因为生理性尿频和大量流汗,会把体内过多水分排掉。

❤️需要注意:

排水的速度与水肿严重程度是成正比的,孕妈在觉得出汗厉害的程度下不要紧张,要先想想自己孕期水肿程度。

总之:

孕期水肿大多数是正常生理现象,但出现不正常肿胀时,就要引起注意了,比如肿胀部位在脸部以及眼睛周围、手指,且是短时间形成的。

孕中期的时候预防水肿,应该注意多食用一些冬瓜。冬瓜当中含有大量的膳食纤维、维生素以及矿物质、蛋白质等,而且当中钾元素是非常高的,能够利水消肿。还可以经常吃些红豆、芹菜、鲤鱼等,还可以,常喝些玉米须水,具有很好的防水肿作用,它还能够降血压。孕妇应该注意适当活动,避免长时间卧床休息,休息是应该注意尽量的将脚部抬高。

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