如何克服逃避心理(怎么克服逃避心理)

2021-11-18 14:16:31

1. 面对环境,动物本能状态有:战斗、逃跑、装死。结合人类常见的心理行为,持续战斗状态会逐渐演变为焦虑状态;持续逃避状态会逐渐演变为抑郁状态。

2. 驱乐避苦,是我们面对人、事、物时的常见选择。能带给我们快乐感受的,我们会追逐;会带给我们痛苦感受的,我们会选择避开或是离开。

3. 如题,要克服逃避,建议先找出想要逃避的人、事、物。两个方向:

a. 生存必须(无法逃避的)。可通过和具体的人、事、物逐步建立快乐的链接,并将其放大,让这放大的快乐感觉自然的替换痛苦的感觉。

举例:孩子逃避学习(或厌学),其本身是孩子把学习和痛苦建立了强链接(也许是遭到指责、否定、打压、负向的暗示等等,一想到学习就痛苦)。这个时候,我们可通过一些快乐的场景(如愉快的玩耍时)或是高暗示感受状态下(如:睡前、起床的瞬间),在潜意识层面给予快乐的鼓励、正向的暗示,引导孩子逐步建立学习和快乐之间的链接。

b. 非生存必须(可以逃避或丢弃的)。如果这人、事、物,对你的价值较小,或是非必须的,可以通过新目标的转移,直接替换。

c. 克服逃避的几个小技巧:增加运动或体力活动(尤其时挥拍或肢体舒展的运动)、更多的与人肢体接触(握手、拥抱等)、多夸奖或赞美别人、尝试和不同职业的群体接触(接纳和倾听,同时分享你的观点),多微笑。

喜欢逃避也可以

第一,逃避是一种常见的保护自我的防御方式。我们选择逃避是因为我们面对现实中的或者想象中的危险恐惧害怕烦恼忧愁的时候,觉得自己没有能力处理好,觉得自己会受到伤害受到打击。在成长过程中,有些时候适当的逃避并不是一件不好的事情。

第二,接纳逃避才能克服逃避。逃避是为了自己感觉舒服的一种行为方式,但是只是暂时的回避,没有真正的解决面临的问题,要处理问题首先要安抚自己的情绪,那就要看到自己的需要,看到自己的逃避行为背后的内在自我,内在渴望是什么。这样才能真正的理解一个全面的自己,发现一个完整的自己。

第三,有力量的自己自然敢于面对各种困难。逃避的自己是个矛盾的自己,是个冲突的自己,是个内耗的自己,是个软弱无力无能的自己。理解逃避背后的需要,才能够逐步发现自己的成长,逐步形成和谐的自己,自然就会长出力量,自然就会敢于面对逃避的各种困难。

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