晚上睡不着觉该怎么办(晚上睡不着怎么改善)

2021-11-18 12:55:37

睡不着觉看看是什么原因,再调理。有一些调理的方法,跟你分享一下吧,我就是这些方法配合助眠产品调理的,现在没再失眠过。

1、可以吃一些助于睡眠的水果,例如苹果、香蕉。

2、睡前可以做瑜伽舒展一下身体,也睡前可以散散步,可以使自己有劳累感,睡得更好。

3、睡前洗热水澡,护肤,喝杯温牛奶,帮助入眠。

4、把房间布置成喜欢的样子,自己感官上换个环境,有助于睡眠。

5、睡前不要玩手机。

6、睡眠要适量,成年人7--8个小时就足够了。

7、每天准时起床、睡觉,顺应生物钟。

刚开始睡不好的时没想着用产品调理,后来觉得失眠真的很严重才开始找方法,一开始只是用上面这些办法,但觉得效果小,就又买助眠产品,交智商税的就不说了,最后是尼米舒调理好的,

我用了十天就可以睡得很好了,但是我还是保险起见,多贴了两天,前几天贴上,效果不是很明显,但是40分钟让我入睡,还行,后来10点贴上,20多分钟就进入梦乡,睡得还很踏实,不会被外面声音吵醒,一盒快贴完的时候,20多分钟睡着了,然后睡眠质量越来越好,睡得很深,外面很吵也不会醒做了一个梦,醒了一次。不过很快就又睡着了这天睡得很踏实,从九点多睡到第二天9点,没醒,没做梦。

生物钟被调过来真的很舒服,现在我还会坚持每天泡脚、喝牛奶什么的,养生总是没错的,好啦,你们快去试试吧,

如果因为身体的原因睡不着,平时加强锻炼,每天累了,自然就睡着了,如果因为思绪太乱,想的事情太多,就得把自己的心态放好,每天不断的学习新的知识,来充实自己,让每一天过得充实!!现在时间 过得很快,如果不抓住时间和机会,很快就会老了,到时想努力想奋斗,也心有余而力不足了!!加油吧,兄弟!!

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