牛宝宝几月份备孕(想要2021年牛宝宝几月份备孕)

2021-11-18 12:17:33

疫情下,几月备孕比较好?牛宝宝几月开始备孕比较好?

您好,我是纤云营养师,我的回答是:

备孕不需等疫情结束,从当下就可以开始。为什么这么说呢?

在分析原因之前,您可以问自己这样一个问题:我是不是有超能力,想让自己在哪一天自然怀孕就能成功受孕?

  • 我想答案肯定是否定的,绝大多数人都是没有这个超能力的。

  • 一般上说到备孕,都说要提前三个月,但既然无法确定自己确切的受孕时间,那么这提前3个月就无法确定。所以,建议自从你开始有了想要一个孩子的想法时,就可以进入备孕的状态了,做好各项备孕工作,夫妻两人的身心都调理的棒棒的,更有利于孕育一个健康的孩子。

那么备孕都要做好哪些工作呢?

  • 1、提前1年监测记录体温的变化。做一次全面的身体检查及优生筛查。

全面的身体检查和优生筛查,可以早发现早处理,避免很多孕期及出生后宝宝的不良影响,在疫情期间,不适合去医院做体检,这些工作可以等疫情结束后再进行。不过,体温监测可以现在就做起来。通过体温的变化周期,可以更好地掌握自己的生理周期。

  • 2、改变不良的生活方式

长期吸烟、喝酒的人,相对于与不吸烟、不喝酒的人,其精子数量大概低17%左右,而且精子的活力较低,畸形率也会明显增多。

  • 3、维持体重在正常水平

体重超重、肥胖者以及卵巢综合征患者,由于激素水平的影响不易受孕,因此需要减重,才能很好的受孕。

正常体重的判断:18.5≤BMI≤23.9(BMI=体重(kg)/身高(m)².)

  • 4、做好营养储备

充足均衡的营养可以让夫妻双方的身体更健康,不仅可以提高怀孕的几率,还可以减少自然流产率,减少宝宝发生先天性疾病的风险,还能给受孕后宝宝更充足的营养储备

  • 女性备孕需要特别注意的营养素:

叶酸:叶酸缺乏容易导致胎儿神经管畸形或无脑儿。通常建议怀孕前三个月就要补充叶酸。但也由于我刚才说过的原因,我们无法确定自己到底是哪一天能够成功受孕,再加上,我们日常的饮食中,叶酸的摄入量都是普遍不足的,所以建议现在就可以开始额外的补充叶酸400微克/天。同时多吃一些富含叶酸的食物

含叶酸丰富的食物包括绿豆,猪肝,鸡蛋,豆类,坚果,紫菜等。

钙、铁

日常摄入充足的钙,有利于预防孕期因钙不足而导致的抽筋等现象,以及产后的骨质疏松等问题。平常有缺铁性贫血的女性,要特别注意铁的摄入,先纠正贫血的症状。铁与胎儿的大脑发育有直接的相关性,如果孕期铁缺乏可引起不可逆的大脑发育障碍。日常摄入充足的铁,有利于预防孕期贫血更严重。

含钙丰富的食物:奶类及其制品,豆类,黑芝麻,虾皮、绿叶菜等

含铁丰富的食物:动物肝脏、动物血、瘦肉等

  • 男士备孕需要的营养素

1.锌:

锌对男性而言是很重要的,它在激素的产生、储存和分泌中起着重要的作用。若锌缺乏会导致精子数量减少,精子畸形的发生,严重者会发生生殖功能减退,不育

富含锌的食物:生蚝牡蛎等贝壳类食物、运动部位的瘦肉、小麦胚芽、黑芝麻、西瓜子、榛子、核桃等。

2.维生素A、维生素E、维生素C

维生素A、维生素C、维生素E三者都是强效的抗氧化剂,可以防止精子被自由基过度损伤,同时维生素A和维生素E,可以提高精子的活力。可以提高精子的活力

富含A的食物:来源:补充来源:动物肝脏、蛋黄、全脂奶等动物性食物。芥蓝、西兰花、菠菜、油麦菜、胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果、柑桔、番木瓜等深绿色、橙黄色的蔬菜和水果中含有丰富的胡萝卜素,在体内可以转化为维生素A,也是维生素A的重要来源。

维生素E:植物油、坚果

维生素C:各种新鲜的蔬菜水果

3.硒:

硒也具有较强的抗氧化作用,同时,它还参与男性睾丸酮的合成和运载工作,缺硒会导致精子活力下降。

富含硒的食物:如黑豆,黑芝麻,小麦胚芽,酵母,深海鱼类,动物肝脏,菌菇类,大蒜,西蓝花等等。

总结:

备孕,无需等疫情结束,调理身体、改善生活方式,养成良好的饮食与生活习惯的备孕工作,现在就可以开始。


我是纤云营养师,一个想要营养健康又要美味的营养师,如果您看完这篇文章觉得还比较有帮助,希望您能给纤云点一个赞或者关注“纤云营养师”,我会为您分享更多的营养知识和美食搭配。

如果不是在湖北地区的话,现在可以开始准备,首先应该先去医院做个检查,各项身体指标正常,包括妇科,都没问题的话,就可以吃些叶酸,放平心态!当然老公如果能同时注意饮食,戒掉不良习惯和嗜好的话,就更好了!这是提高精子质量的一个方法。如果想要个牛宝宝的话,觉得六月份(阴历)怀孕比较好,因为前期时候正好能在夏秋季,应季的水果蔬菜比较充足,吃食上可以有很多选择,最主要的是转年三四月份(阴历)生宝宝,气温适宜!坐月子温度合适,宝宝出满月后可以挑时候抱出去少晒一点太阳!


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