戒烟成功了(戒烟多久才算真正成功了)

2022-01-10 04:46:55

我是一名基层医生,70后 每天两包 ,而且必须是粗的,细的根本不管用。华子是我的最爱,无奈太贵,偶尔抽一包,现在想想那味道还是美得很。别来道德绑架,说什么医生还抽烟!我是上初中的时候学会抽烟的,已经有35年的烟龄了。曾经戒过一年,那是因为刚结婚、老婆怀孕了,穷!一年之后经济有所好转,也就如愿以偿的复吸了。去年疫情过后,又一次成功断崖式戒烟,至今九个月了。年过半百,再不能随心所欲、信马由缰了,为自己、为家庭,这一次一定要彻底戒掉,再不复吸!

戒烟的前半个月心情烦躁,后来好多了;能吃,能睡,体重增加了20斤;偶尔气短,频率越来越低了;做梦梦见过两次抽烟,但都没有点着;有时候一个人独处的时候,尤其是碰到一些事情的时候还是会想起烟来,毕竟是三十多年的条件反射,一下子改掉了不适应;抽烟人多的环境里开始觉得呛了,但是那种远远飘来的淡淡的烟味,还是觉得很香,有几次还故意大口吸气,蹭点二手烟,也没啥感觉,现在不蹭了…曾经血糖飙升,口腔溃疡,牙龈出血,一一对症,减肥锻炼,这些不良反应正在慢慢消失。

虽然戒了大半年,一口不抽,周围的朋友、同事都说我戒烟成功了,可我不敢掉以轻心,时时刻刻绷紧神经,时时刻刻告诫自己,这一次一定要彻底戒掉!因为我知道,至少到目前为止,只要思想稍微松懈、麻木,随时都有可能前功尽弃,所以必须坚持!

成功地戒掉烟的人不会感到痛苦,只有戒不掉烟的人才会感到痛苦。饭后抽一支烟胜似神仙,工作中有压力抽一支烟可以缓解压力,一个人处于孤独寂寞时候,抽上一支烟可以得到精神上快感和安慰,生活上有烦恼时候,抽上一支烟可以暂时得到消除。总之抽烟的人,生活中离不开烟,不是口里含着烟,烟雾缭绕,就是手捏一缕,连绵不断,这是尼古丁依赖形成了吸烟者生活习惯的方式。吸烟己经是世界性问题,香烟的危害也是众所周知,它直接或间接导致哮喘,慢阻肺,肺癌,高血压,心脏病,脑卒中,糖尿病等疾病形成。为什么戒烟者不但戒不掉烟,反而会产生痛苦,原因在于一旦戒烟,就会出现不精打睬,烦躁,疲倦,失眠,甚至焦虑不安,见到别人抽烟,自己就流口水,难受和痛苦表情。自己误认戒烟后罹患疾病,从而影响戒烟。吸烟者如果选择"干戒",也就是凭个人意志,不求助于医生或者药物,1年内成功率戒烟的比例只有3%一5%,绝大多数吸烟者都会复吸。因此地说,吸烟者不但戒不掉,反而产生了痛苦的原因所在。

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