哪个睡姿最好(睡觉时哪种睡姿好)

2021-11-17 07:20:32

很高兴回答您的问题。

首先回到您提出的问题,最好的睡觉姿势为侧卧位,其次是仰卧位,睡觉时最好不要采用俯卧位。

侧卧位睡觉,人体的两条腿稍稍弯曲,脊柱略呈弓形状,全身的肌肉都能够最大限度放松;仰卧位睡觉,身体和两腿为伸展的姿势,脊柱肌肉不能够完全放松;俯卧位睡觉,容易影响呼吸,最好不用这种姿势睡觉。

侧卧位睡觉时,以右侧卧位为最佳姿势。这样的姿势,心脏和肠胃都在上方,不仅可以减轻心脏的负担,还有利于食物在肠胃内正常运转,如果患有胃炎、消化不良、胃下垂、打鼾症的人最适合右卧位睡觉。

孕晚期的妇女,最好是采用左侧卧位睡觉,这样可以减轻子宫增大对盆腔动静脉的压迫,这样可以改善子宫右旋,增加子宫和胎盘的血供。

患有动脉硬化的脑梗死患者,睡觉时采用侧卧位会使颈部的血液流动速度减慢,造成血栓,所以最好是选择稍高一些的枕头,采用仰卧位睡姿。仰卧的时候,可以在膝关节后面垫一个枕头,这样可以减轻腰部前屈,让腰背充分放松。

子宫后位的女性,睡觉时可以采用俯卧位、胸膝侧卧位交替姿势睡觉,以便纠正子宫。[62]

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推荐使用昂首床垫提倡的无枕平躺---如果你没有自身的某些原因的话。

这是目前被认可的比较好的睡姿,如果自身有些情况,如鼻塞期间等就不能。无枕平躺是最有利于脊柱健康的。甚至有时还能用斜面床垫纠正一下,如下图。请参考 :

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