怎么改掉胡思乱想(如何改变胡思乱想的毛病)

2021-11-17 03:41:04

关于这个问题,我分享一些自己的经验,供参考。

人之所以会胡思乱想,是因为精神生活变得贫瘠,大脑处于“闲置”状态,一些坏习惯或负面情绪就会“趁虚而入”。对此,我的建议如下:

第一,逐渐养成“微习惯”(微小的积极的习惯),那些负面的习惯会被“边缘化”。

阅读习惯 哪怕每天静下心来5分钟,都是有用的,久而久之,思考与专注能力都会提高。

感恩日记 记录生活中那些微小却暖心的小事,会让自己越来越有力量。正念的积累会逐渐抵消那些无意义的“胡思乱想”。

跑步 跑步是增强体质和降压的有效方法,在运动过程中,精神集中于此时此刻,无暇胡思乱想。

第二,和时间做朋友,用时间轴管理自己。

人管理自己,有两方面,一为精神状态,二为生活状态。之所以胡思乱想,是因为没能有效管理自己,产生精神“失衡”。

很多人都想去管理时间,以为把时间填得满满当当,过得就算充实有意义。其实不是,时间管理的本质,其实是自我管理(或者说“自律”)。

自我管理一个很有效的方法就是——记录时间轴手账。

把一天的时间进行细分,将具体所做的事情详细记录,用来检验自己这一天过得是否有效,还是无所事事。

通过坚持记录时间轴,你会慢慢发现,生活变得清晰明朗了,有计划,有安排,有实施,不再漫无目的地瞎忙,也不再绞尽脑汁地回顾。

你把时间充分利用起来,每一时刻都变得有价值,就不再去关注没有价值的事情了。

总之,精神空虚,就如同一块不被开发的荒地,杂草丛生。把“好种子”播撒进去,一定能浇灌出美丽的“花”,将杂草覆盖。

不用改,不敢做,想想又何妨[呲牙]要想改也容易,让自己闲不下来,上班,回家做家务,剩余时间,锻炼身体,唱唱歌,看看书,和朋友聊聊天。一天天忙忙碌碌,哪有时间胡思乱想,我个人认为胡思乱想就是闲[大笑]太轻松啦。

上一篇:婚姻对女性的影响(女人吃婚姻的苦)
下一篇:女人开始怀孕初期有哪些反应(女人怀孕的初期表现有哪些症状)
相关文章
返回顶部小火箭