跑步的坚持(我打算每天跑步)

2021-12-28 23:36:03

大家好,我是山水之墨白,一位跑者,为您答疑解惑是我最大的快乐。

每天坚持跑步,使我收获了很多。

时光荏苒,白驹过隙。一晃三年过去了,我也从跑步小白成为了一位严肃跑者。

这三年时间里跑了1万多公里。跑步能力加强的同时,身体也在一天天变得强壮,也越来越适应跑步。

从刚开始的跑二休一,跑三休一逐渐过渡到跑五休一,跑六休一,再到现在的每个月只休息两三天也毫无疲劳感,跑步实实在在的改变了我。

  • 跑步给我带来的收获太多了。

1. 心肺能力增强了。

刚开始跑步时的静息心率在80次/分钟左右。记得第一次参加仙林半程马拉松比赛时,去医院测量心率。当时的静息心率始终在90次/分钟以上,始终无法降低,以至于医生都怀疑我能不能去跑马拉松。

如今我的静息心率已经降到40次/分钟左右,我的心脏正在变得越来越强大。

心脏强大的同时,我的呼吸能力也在变强。肺部通气量增大,一次就可以吸进或者呼出更多的气体。从刚开始跑步时的抬腿就气喘吁吁,到如今能轻松驾驭四分左右的配速,真的是恍若隔世。

2. 免疫力增强了。

长期跑步加快了我身体的新陈代谢,同时也增强了我的免疫力。原来一到换季的时候就一堆的毛病,跑步以后就从来没有感冒发烧过,连一直困扰我多年的鼻炎症状也消失不见了。

3. 体重减轻了,身材变好了。

和大多数人一样,我跑步的初衷也是为了减肥。跑步之前我的体重160斤,已经明显的感觉到行动开始变得困难了。

跑了三个月以后就瘦了20斤。到现在,体重降到了130斤。再加上平时的力量训练我的身材正在变得越来越好。

4. 血脂降低了,胃炎没有了。

跑步前单位体检的时候,验出了我有高血脂的情况,而且本身还有比较严重的胃炎困扰着我。胃炎犯起来茶饭不思,那种酸楚的感觉真的是让人如坐针毡。

跑步一年后,这两种情况就完全消失了。现在的我不用忌嘴,啤酒随便喝,大肉随便吃,人生巅峰啊!

5. 关节变强了。

跑步前我的左膝盖是有问题的。一到天阴下雨的时候,膝盖里面就会隐隐作痛。而且只要一蹲下,就会发出噼噼啪啪的弹响声,很是吓人。

跑步几个月之后,弹响声就渐渐消失了。一年之后,膝盖的隐痛问题也不见了。

6.变得自律,坚毅,积极,阳光了。

跑步很辛苦,是一件极其需要自律的运动。夏天高温高湿,冬天寒风刺骨,还有雨雾冰雪的天气,如果没有极强的自律精神是无法坚持下来的。

是跑步把我变成了一个自律的人。

而经常跑马拉松更是把我打造成了一个更加坚毅,阳光,开朗,活泼的人。

我也变得更加的积极。今日事,今日毕,做事情从不会拖泥带水。

跑步使我收获了太多的好处,我喜欢跑步,我热爱跑步。

今后我还会把跑步坚持下去,尽量以佛系跑,健康跑为主,希望我能够一直跑到老。

所以,就题主提出的问题,我的回答是:

每天坚持跑步,使我收获了很多。

我是山水之墨白,希望我的回答能够帮助到您,谢谢!

跑步的人和不跑步的人相比,神经系统会有明显差异吗?科学家告诉你答案是肯定的。

近日一篇刊登于《心血管疾病研究进展》杂志的研究指出,在特定的小鼠模型中,研究人员发现,运动小鼠的小脑神经元的髓磷脂增加了,这种白色的、基于脂质的物质,能够发挥保护和绝缘的作用。研究者分析,跑步带来的大脑保护和寿命延长作用与神经生长因子VGF有关。

VGF是肌肉和大脑在运动过程中释放的一种分子,如果将VGF蛋白引入到不运动的小鼠体内,可以起到与跑步类似的效果。在这次研究中,科学家们保守估计,跑步1小时可能转化为一个人生命的额外7小时,而这种寿命延长作用的上限约为3年。

具体地说,每周跑步约4小时,预期寿命提高会达到一个平衡;但如果每周跑步超过4小时,则不会再产生进一步明显的、延长寿命的益处。此外,研究亦证实运动具有社会传染性,一个人的跑步习惯会影响其朋友的跑步习惯。

(文/广报全媒体记者黄岚)

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