坐月子吃啥好下奶(月子里什么下奶)

2021-12-20 16:47:27

您好,月子期间下奶的食物有很多,那都有哪些呢?我们一起看一下。

我是坚持纯母乳喂养的,关于怎么下奶,真的是尝尽各种办法,下边分享下我的经验。想必很多老年人都会说喝荤汤下奶,比如猪蹄汤之类,但是其实喝水和喝汤下奶效果一样,这个我和医生证实过,尤其是刚生完宝宝,喝荤汤不仅不能下奶,反而太油会堵塞乳腺,影响泌乳,所以月子里吃的食物不要太油。想要下奶,首先多喝水,不管白天,还是晚上,时刻注意补水。

另外,多吃点蛋白质含量比较高的,比如瘦肉,虾,鱼,蛋等,坚果类也可以多吃一点,比如花生,芝麻等,也会有一定的效果。还可以吃吃下奶的蔬菜,比如丝瓜,我坐月子期间吃了好多的丝瓜。

想要下奶,不仅是靠饮食,还要尽量保证多的睡眠,因为缺觉也会导致奶水变少,反之,充分的休息,奶水会比较多,这点在我身上比较明显。还有保持心情愉快,轻松,不要给自己太大压力,觉得奶不够了有亏欠,越是有这种心理,越容易奶不够。

要相信每个妈妈的乳汁是完美匹配宝宝的胃的,对纯母乳喂养有信心,让宝宝多吸,吸之前可以稍微按摩乳房,奶也会多,宝宝吸的也会省力点,更愿意吸。

希望我的答案能帮助到您,祝您生活愉快!

多喝汤汤水水,月子里少吃调料和盐,排骨汤,鲫鱼汤,猪蹄汤,甲鱼汤等等下奶效果都不错,汤里可以放胡萝卜,豆腐,莲藕等去改腥味,其余时间以小米粥(可以放点枸杞)为主,而且常见简单好做。

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