怎样才能不饿肚子又能减肥(不用饿肚子的减肥方法)

2021-11-25 15:55:01

想减肥不用饿肚子,这里有个小妙招

大家好,我是大鹏,在头条上,两年里面我已经免费帮助上万人健康成功的减肥了,很多小伙伴想减肥的小伙伴都来问过我,究竟有什么小妙招,可以减肥不用饿得这么辛苦。大鹏今天就来分享一个小妙招,让大家可以轻松减肥不挨饿,这个小妙招就是:吃饱减肥。

这不是开玩笑,大鹏是认真的。跟着大鹏减肥就是要吃饱吃饱。因为其实肥胖就是一种内分泌代谢疾病,如果你单单凭借少吃节食来制造热量缺口,让自己瘦下来,不仅辛苦难以坚持,这样瘦下你也不会好看。

想要真的瘦下来最关键的还是要调节我们的内分泌,让我们身体里面的瘦素,胰岛素,肾上腺激素,性激素,甲状腺素分泌被调整过来,让我们身体对于食物中的营养素,吸收利用和代谢提高起来,吃进去的东西优先作为能量被利用,而不是作为脂肪被囤积起来。

所以很多胖子虽然胖,然而精神并不好,做事懒洋洋,说话懒洋洋,宗气不足,精神不好脸色差,就是因为这些胖子他们虽然吃了很多东西,但是吃得并没有利用起来,只是作为脂肪堆积起来,可以说是一种形式的营养不良。

已经营养不良了,再吃的少,简直就是雪上加霜,而且我们内分泌失调的情况下,人的食欲是很难控制的,一味的少吃也更容易造成报复性情绪性的暴饮暴食,循环代谢愈发糟糕,所以你根本减不下来,或者减下来以后人像大病一场,然后快速报复性反弹,身体越来越差,

所以对于胖子而言,想要减肥真的不需要刻意的少吃,饿肚子,或者疯狂暴力的运动,正确的打开方式是,通过科学的饮食,改善体内代谢环境,平衡内分泌。通过系统的运动,纠正体态,激活肌肉功能,打开活动度,增加日常消耗,让吃进去的食物涌出去,被身体利用起来,就能成功瘦下来。

我是健身教练大鹏,想要了解更多健身减肥的知识,可以关注我。每天晚上8点我都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练,都是针对性、高效的训练课程,适合大众化人群。饮食上,大鹏也有具体的食谱和饮食课程,可以加入我们,会有专人每天去辅导你的一日三餐,关键是免费的(需要食谱的小伙伴,在今日头条搜索“健身教练大鹏”,进入主页,关注后,在头像边上会有“私”“信”按钮,点进去输入“减肥”两个字就可以了)

白水煮蔬菜+适量鸡胸肉,配合合理运动,保持每天摄入热量低于消耗的热量

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