怀孕吃些什么好(怀孕早期应该多吃什么进行保胎)

2021-11-25 15:46:38

那我个人的经历来说话吧!孕早期我没有孕吐,所以除了要补充的叶酸以外,没有吃过任何营养品,饮食就是比之前清淡一点,鸡蛋,牛奶这些的,没有断过,每天都有。这里要说明的一点,孕早期宝宝主要是神经系统和心脏发育的时候,所以在饮食上一定要均衡营养,不要挑食,怀孕前的我从来不吃鸡蛋,但是从知道怀孕开始,我每天都会吃一个鸡蛋,喝一杯牛奶。另外需要强调的一点就是,怀孕吃水果一定要吃应季的,不要吃反季节的,而且水果一定要去皮,或者清洗干净,避免有农药残留,伤及宝宝。到了孕中期,应该是整个孕期最舒服的时候了,因为这个时候的孕妈妈大部分都没有孕吐了,身体也逐渐适应了,没有了嗜睡乏力的情况,也没有孕晚期胎儿长大压迫感,所以好多孕妈妈在这个期间就胡吃海喝,体重飞速上涨,这样是很不健康的,好多还会得上妊娠期糖尿病,妊娠期高血压等等。稍微有点孕期常识的人都应该知道,怀孕期间的饮食方式应该是少食多餐,营养均衡,整个孕期的体重增长应该控制在10公斤左右,但是好多孕妈增长都是超过这个数字的,比如我[捂脸][捂脸][捂脸]肉的教训,终身难忘。到了孕晚期,各种孕期不适症状也出现了,手脚浮肿,胎儿压迫到胃,等等,这个时候其实是宝宝长肉肉的时候,大家在吃上边要注意的就是尽量控制体重,宝宝太大顺产是有障碍的。本人由于怀孕的时候是婆婆照顾的,所以人家只怕自己的孙孙长不好,就使劲的给我补,导致我卸货以后体重涨了10公斤,所以人家能说10公斤,肯定是有依据的,大家一定要相信。我现在孩子两岁半,体重还没有完全恢复[捂脸][捂脸][捂脸]另外,整个孕期要多吃一点坚果,补充不饱和脂肪酸。其实归纳下就是正常饮食,少食多餐,均衡营养就可以了。



怀孕要吃的东西多了去了。主要原则是健康、有营养。可分为以下几类

一:多食新鲜的瓜果蔬菜,建议吃应季的瓜果蔬菜,比如苹果,桃子、葡萄等。但是一些凉性的水果不建议吃多,比如西瓜和梨等等,吃多可能会导致胃部不适。注意孕期不建议吃山楂,可能会引发先兆流产。

二:吃高蛋白的食物,比如肉蛋奶。每天可加食1—2个鸡蛋,因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙等。注意孕期不建议吃螃蟹等海鲜,因为其凉性太大。

三: 不吃腌制食品和刺激性食物。比如腌制的咸菜、雪糕、咖啡等。多吃粗粮,玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

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