越吃越瘦的蔬菜有哪些(刮油暴瘦的蔬菜)

2021-11-25 15:44:55

Burning知道一到秋冬季节,就到了贴秋膘的日子。一不留神,开春羽绒服一脱就会秀出一身膘。所以有警惕意识的小仙女们早早的就开始和冬季旺盛的食欲作斗争,其中就包括饮食控制调整。

我们都知道多吃蔬菜对减肥人群的意义重大,蔬菜含有丰富的膳食纤维,可以扛饿果腹,还能改善便秘,并且深色蔬菜可以提供大量维生素,刮油又美容。

那么在天气渐冷的秋冬季,到底都有哪些蔬菜是新鲜又应季的呢?

首当其冲的是花菜和西兰花。花菜和西兰花都属于十字花科,与他们同属于十字花科的还有紫甘蓝和包菜,这些健身党一定都不陌生。西兰花可是健身党餐桌上颇受宠爱的蔬菜,低脂高纤还富含蛋白质,所以到了西兰花上市的季节,一定少不了的要买回家炒一盘。

其次,菠菜。菠菜是蔬菜中少有的富含铁质的蔬菜,对于缺铁人群而言,不仅可以减肥,还是一种天然补剂。菠菜也是秋季上市的蔬菜,秋天刚好是吃菠菜的季节了。

在我国北方有吃大白菜的习惯,主要是由于白菜在寒冷的北方易于储存,然而大白菜其实是秋天产的作物,当然整个秋冬季节,都会在各种汤锅里见到它们的身影,吸饱了汤汁等着你的临幸。

到了冬天,菜心,茼蒿,芥兰也纷纷跳上餐桌,轮番等着翻牌。这些都是好吃又好瘦的秋冬季节好蔬菜,请不要大意的享用吧! 值得一提的是,秋天的莲藕,芋头都是淀粉含量很高的根茎类作物,建议把它们作为主食,可别就着米饭唏哩呼噜一吃就是一盘,否则可能因为碳水摄入超标,不知不觉就胖了呢。希望本次问题Burning的回答能让大家满意。更多健身知识,请关注刘洹Burning~

不要闹,吃下去的都是能量,什么都可以吃控制好分量就行,建议用部分粗粮或是红薯代替主食,蔬菜看心情吃,需要注意的是红薯白薯等淀粉类食物不要当成蔬菜吃必须控制摄入量,蛋白质补充也很重要首选白肉,其次红肉

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