吃什么可以催乳下奶(产妇催奶食谱大全)

2021-11-25 15:40:54

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最近去看刚做完月子的表妹,那皮肤状态不要太好,娃也长的白白胖胖的,奶水充足的宝宝可以睡整夜觉了。大家都问表妹有什么秘诀,表妹笑笑说多亏了请的金牌月嫂做的月子餐。看来钱花的值呢。金牌月嫂说,产妇这三种食物一定要吃哦,不仅可以补气血还有利于产后恢复。姐们还特意去请教了呢,下面就是那三种食物哦

第一种,小米鸡蛋粥

材料:

小米,鸡蛋一个就可以了,盐适量,食用油

做法:

放清水在砂锅中,大火烧热以后,再放入小米,这时要搅拌下

盖上锅盖大火烧开后再转小火煮30分钟,看软烂就可以了

再打开锅盖加入少许盐,油调味,再打入鸡蛋,小火煮2分钟左右

好了就关火,装入碗里就可以了

第二种,红豆山药羹

材料:

红豆,山药,红糖

做法:

山药洗净切丁,倒水在砂锅中,倒入红豆,大火烧开后转小火煮45分钟

然后放入山药,小火煮20分钟,再放入适量红糖就可以了

第三种,虾仁汤饭

材料:

白萝卜,秀珍菇,菠菜,虾仁,稀饭

做法:

菠菜洗干净切碎,白萝卜去皮切粒

秀珍菇也切碎,虾仁切片,要剁成肉泥

砂锅中倒清水烧热,倒入准备好的材料搅拌均匀

煮开后转小火煮20分钟就可以了

怎么样,做法是不是超简单?有兴趣的可以学着做哦。也可以继续关注我哦

哺乳期间妈妈的饮食是特别重要的。要是饮食得当,对妈妈和宝宝都会有很大的益处。

由于妈妈在生产的过程中会消耗很大的体力和能量,而且哺乳妈妈的营养直接关系到宝宝的健康,所以妈妈的饮食要比平时补充更多的能量。只有妈妈摄取到了充足的营养,宝宝才能吃的好,睡的香。

催乳的话就是要多喝汤,比如猪蹄花生汤,鲫鱼汤,鸡汤……这些都有催乳的作用。还应该多吃新鲜水果和蔬菜,多吃含蛋白质和维生素的食物。忌食寒凉生冷,辛辣刺激的食物。

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