泡面如何吃比较健康(方便面怎么做健康又好吃)

2021-11-25 15:33:22

泡面又叫方便面。

记得读大学的时候,寝室同学喜欢买泡面做早餐,一次一大箱,早上起来不想出去吃,用保温瓶开水一泡,几分钟后就可以吃了。

出社会后,泡面很少吃,偶尔吃一两次。

现在超市泡面比较大的品牌有康师傅和老坛,果断的选择老坛,支持国产。

泡面要好吃,可以用锅煎两个荷包蛋放进去,如果怀疑泡面的油不好,可以自己烧点油放进去,还有香料,牛肉什么的,太少了,丢掉也可以,自己动手,做红烧牛肉,加油泼辣椒,加葱,加香菜,如果再加几头鲍鱼,几个基围虾,简直好吃不要不要的。

一般来说,如果吃面条,现在我基本不会买泡面做早餐,超市有现成的包装的面条,玉米面条,鸡蛋面条,挂面,拉面都有,做起来虽然没有泡面那么快,但是健康多了,5-10分钟足够了,我相信绝大多数人不会为了这十分钟而不顾自己的健康吧?

泡面怎么吃都不会健康,还是少吃为好,泡面的危害有以下几方面,

一、热量高,特别容易导致肥胖。油炸型方便面的热量普遍偏高,每100g的热量大概是350kcal以上,;而非油炸型方便面,有些因为调味酱包含油多,热量也非常高。方便面基本是由碳水化合物和脂肪,连续吃方便面真的特别特别容易导致肥胖。

二、营养不均衡。一包方便面确实包括了基本的脂肪、卵白质和碳水化合物,然而营营养配不平衡,脂肪过量,盐分含量太高,卵白质太少,微量元素的含量也是特别少的,长久只吃方便面肯定会导致身体机能下降。

三、导致肠道功能失调。由于泡面中含有较多调味剂及添加剂,经常食用会使人味觉迟钝,影响正常食欲。容易导致出现有胃痛,胃胀,消化不良等症状。

方便面用精制面粉制成,本身缺少纤维素,加工过程中还会丢失纤维素及矿物质。如果长期吃这类食品,人体会因为缺乏纤维素和钙而易患上肠癌。因为研究表明,摄入适量纤维素和钙,有助于预防肠癌。再一个由于现代人吃得“过精”,现在患慢性便秘的人越来越多,粪便在大肠中滞留时间过长,也是诱发肠癌的重要因素之一。

为了健康,请少吃方便面。

如果友友觉得我说的对,请关注一下我的头条,随便点亮红心赞一下,谢谢。

泡面本身就不能算是健康食品,毕竟就营养价值上来说,泡面能够提供给我们的,基本上就是碳水化合物,加上油包料包,也就是大量的盐和油,一碗泡面,总的来说吃进去的,就是高油高盐高碳水。

但是有时候我们受到条件限制,就只能吃泡面来填饱肚子,或者实在是想吃泡面了,能不能尽量的让不健康的泡面,变得更加健康一些呢?

如果想要更加健康一些,我们可以不采用传统的泡面方法,改成自己煮面。在煮面的时候,泡面原装的调料少放或者不放,咱们自己可以放很少的油盐来作为调料,这样就可以让自己吃进去少点油盐,清淡一点。

但是如果说不想吃清淡的怎么办?就是好的泡面这口油乎乎的味道啊!那咱们就从营养方面着手,你不是营养太单一,大部分都是碳水化合物吗?我给你加点营养。

咱们自己煮面,可以加入青菜,肉丝,或者鸡蛋,这样就可以满足蛋白质,蔬菜,也就是膳食纤维,维生素等营养物质,这样咱们吃的一碗泡面,要比单纯的泡面更加营养全面了!不过,也要小心别吃多,偶尔一次吃了解解馋,吃多了就会变月半啦!

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