西红柿加蜂蜜能减肥吗(西红柿蜂蜜水可以减肥吗)

2021-11-25 15:32:32

随着生活条件变化,肥胖问题成为越来越多人的困扰。

人们常常寻找一些含“低热量、热脂肪”的健康减肥食谱,来仔细安排自己的日常饮食,因此很多“轻食、饮食理念”和各种减肥套餐纷纷流行。

我想,认真安排自己的饮食内容对减肥是非常有帮助。


那西红柿跟蜂蜜这种搭配有帮助吗?

答案抢先看:

西红柿跟少量蜂蜜是低热量的好搭配,减肥期间可以吃,这两种东西不会使你的热量摄入过多。

另外它们可能有帮助消化和通便的作用。

这种作用可能可以及时减轻人体重量,除此之外它们没有什么特别的减肥作用。


【如何减肥?】

肥胖,是有由于我们饮食中热量的摄入量大于人体的消耗量,剩余的热量在体内残余,转化为脂肪。

长期如此,没有消耗的脂肪就在体内积攒起来导致肥胖。

那我们减肥,就是要避免这种情况发生。

除了那种怎么吃都不胖的人,其他人想要拥有正常的身材,就要:

控制自己的热量、脂肪摄入,合理安排自己的食谱,再加强运动,将多余的能量,脂肪及时输出,才能健康式地减肥,拥有好身材。

【西红柿搭配蜂蜜】

减肥期间的人,要格外注意自己每餐所摄入的热量,尽量吃一些又营养热量又低的食物。

那么西红柿搭配蜂蜜,有什么特别之处呢?

超哥接下来带你认识它们俩的组合有什么作用。

首先西红柿果实营养丰富,具特殊风味,通常人们用来生食、煮食

西红柿每100g中含热量19千卡,脂肪0.2克,碳水化合物3.5克,蛋白质0.9克[1]。

而其中能补充人体能量、转化为热量的元素西红柿都不算多,作为低热量食物它是毫无疑问的。

不过你想想西红柿作为一种蔬菜,它的热量自然不会很高,其他的蔬菜中这些能供能的物质含量也不多。

这也是为什么减肥的人常常吃蔬菜水果沙拉,而减少食用米饭,面食等含淀粉高的食物。

相反:

蜂蜜是含糖量挺高的食物。

每100克蜂蜜含热量321千卡,脂肪1.9克,蛋白质0.4克,碳水化合物75.6克

每摄入321大卡的食物可是需要跑步40分钟才能消耗完。

不过一般人也不会一下子喝这么多的蜂蜜。

跟西红柿搭配一起,它们两的重量差别还是挺大的。


那西红柿搭配起蜂蜜呢?

主要还是西红柿吃得多,所以只要吃的时候加少量的蜂蜜。在热量方面上,它们两还不足以是减肥人士的大克星。

值得一提的是:

西红柿中含有的苹果酸柠檬酸可帮助胃液对脂肪物质进行消化。

吃了油腻食物,吃点西红柿不但助消化,且可防消化不良(但减肥的人可是要忌油腻食物的)。

而且蜂蜜口服或外用均有润肠通便的作用[2],两者搭配起来,能较好的达到既及时消化,也能及时排除体内的多余废物,减轻体重。

在你每天每餐选择低热量食物时,可以选择它们。


但在你已经热量摄入过多的情况下:

再吃西红柿和蜂蜜也会增加热量,因为它们并不能主动帮你减肥。

【总结】

要达到减肥的效果,不是通过几种食物就可以解决的事情。

超哥只能说:

合理健康地安排饮食、减少高热量高脂肪食物摄入、再加强热量消耗才能达到减肥的效果。

单看西红柿跟蜂蜜确实是低热量的好搭配,减肥期间可以吃,但绝不是依靠它来达到什么减肥效果。

减肥还需多方面协调努力呀!

欲知更多食品健康小知识,欢迎持续关注“超哥话食”!有所疑问,欢迎评论。

参考文献

[1]中国营养成分查询网[EB/OL].http://yingyang.00cha.com/.

[2]郝彬秀,应剑,刘婷,王春玲.蜂蜜活性和功效的研究进展[J].食品研究与开发,2015,36(01):148-152.

作者:谢苗嘉 赵力超

没听说过,肥胖是代谢综合症,靠单独某一个一样东西减肥,可能会瘦,但不长久,影响身体健康,换句话说,如果这个方法可行,为啥还有那么多减肥产品?

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