怎么改善皮肤干燥的问题

2021-11-25 15:27:29

北方的冬季气候干燥,对于北方女性皮肤来说,如果保养不好同样会感觉很干燥。说起改善保养皮肤,通常想到的都是用一些好的护肤品,或者是保湿的面膜,再或者是去美容院做个SPA。改善或保养皮肤外养确实很重要,但是想要达到更理想的状态,就不能忽视内养。

所谓“内养”就是从饮食和调整生活习惯入手。

皮肤干燥就不得不说水油平衡的事儿,水油平衡是我们皮肤的润泽很重要的方式,因为水分和油脂是保持皮肤润泽的主要的成分。那么具体应该怎么做?

每天八杯水:

首先要每天八杯水。喝白开水或者可以选择柠檬水,注意柠檬不要太浓,淡淡的柠檬水,或者是淡茶水,也是非常不错的。

少吃油:

其次少吃油,尽可能去选择橄榄油,亚麻油,胚芽油,胚芽油里面富含维生素E。每天食用油的总量不要超过三勺,也就说大概是在25~35克。那么三勺的油如果想用来做炸的食物显然是不够的。所以我们的烹调方式应该以蒸,煮,炖,拌,炒为主,少吃油大的菜,尽量以清淡为主。

适当使用维生素补充剂:

如果你由于种种原因,不能够经常在家吃饭,比如说工作要求,经常的出差,这样的情况,而且又对皮肤的质量要求的很高,也可以用一些维生素补充剂。维生素可以综合的改善皮肤质量,比如每天可以吃400毫克的维生素C,200毫克的维生素E ,20毫克的维生素B1,15毫克的维生素B2和20毫克的维生素B6,这样连续吃三个月就会有一个明显的感受,感受到你的皮肤质量会有一个变化。

充足睡眠,适当运动:

保证充足的睡眠和适当的运动,要保证每天八小时的睡眠,不要熬夜。熬夜,是会对皮肤有影响的。还有就是每天30分钟以上的有氧运动,每周能保持五次,或者每周150分钟的有氧运动。长期的坚持是对皮肤有明显改善的。

作者:崇珊珊

注册营养技师/国家二级公共营养师/高级健康管理师

缺水引起的肌肤问题,绝对不是皮肤干燥那么简单,几乎每种肌肤问题,都与水分充分和保持有关。水分是美丽肌肤的第一要素,美白,防晒,控油等,是在补水保湿的基础上完成的。

1.不用洁面皂,用温和的洗面奶洁面,但凡是皂类产品,都含有皂基洁面皂,具有很强进的清洁力度,就会使皮肤更加干燥,应该使用温和且有保湿功效的洗面奶。

2.用保湿精华增强肌肤吸收力,精华液能有效进入皮肤,使干燥肌肤迅速恢复水润,保湿精华用在化妆水之后,可增强肌肤吸收其他营养的能力。也可以在敷面膜之前涂一层化妆水或精华液。

3.用一些补水面膜或化妆水湿敷脸部来保湿。用化妆水来泡纸膜或化妆棉敷脸,每天只需湿敷三分钟,效果也会很好,注意不要使用清洁型化妆水。

4.补水面膜我用过泰国RAY蚕丝面膜,里面的精华很多,对皮肤补水效果很好。Mirae这款面膜补水效果也很好,特别好吸收。敷完面膜感觉皮肤喝饱了水。

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