晚上运动完后吃什么有助于减肥(晚上做什么运动可以达到减肥效果)

2021-11-25 15:25:36

如果脑子里光想的是吃什么减肥的话,那最好还是别减了,因为真正想达到减肥效果唯一的就是管住嘴迈开腿,你连嘴都管不住,迈开腿有什么用,这不是等于白练吗?所以说锻炼完最好什么都别吃,如果说你的体重已经减到比较完美了标准了,不再是为了减体重而是为了增肌,那健身完之后半小时可以适量补充蛋白粉,我在健身房遇到过一些体型都非常完美的教练也咨询过他们,他说已经不胖了,如果再减下去就太瘦了并不好,所以要补充些增肌蛋白粉增加肌肉。

还有就是关于喝水,在健身的过程中可以喝水,不要一次喝太多,少量少量的喝可以增加一些代谢,总之健身也是要有知识的,不要蛮练,方法不正确效果就大打折扣。

锻炼没有一尘不变的方法方式,要根据自己的适应度和身体状况适时调整,我现在是饮食上早中餐正常吃不胡乱吃,以粗粮蔬菜为主清淡,晚餐5点之前少吃可以吃该吃的水果等,其它时间基本不吃了,晚上10点健身回来,再饿也不吃,收拾睡觉。

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不吃东西洗澡睡觉,就能减肥,管住嘴最重要

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