什么运动健脾胃最快最有效(怎么运动健脾胃最快最有效)

2021-11-25 15:17:27

初看这个问题感觉脑洞有点大,仔细一想好像是思维的跨度有点大。

我二十多岁的时候非常喜欢打篮球,每天三个小时左右的运动量,回家吃晚饭的时候感觉没啥食欲,就是想喝水,看书看电视坚持不到十分钟就睡着了。最好的感觉在第二天早上,早点吃得特别香。

三十多岁开始要照顾孩子,运动时间明显减少,晚餐反而吃得很香,每天吃完晚饭总感觉懒得动弹,躺在沙发上一步不想挪,看书看电视特别精神,十二点之前睡觉算早的,早点吃以前的一半。

现在四十多岁,每天上班下班家里家外一大堆事情,做梦都在做运动,其实最大的运动就是在脑子里回忆当初的影子,期待着把孩子照顾好之后有时间去健身房锻炼身体,每天三餐吃得比以前都少,总是没啥胃口。

以我自己的感受来说,运动带给我的是更多的消耗和活力,适当的运动对于吃饭睡觉都有好处,我的身体是一个整体,整体好了才能带动个体,什么手脚脖子腰,心肝脾肺肾,呼吸系统等等都是受益于适量运动和合理饮食带来的身体素质提高,所以先运动起来再说,体质好了消耗多了,胃口自热就好,吸收营养也就顺理成章,就好像不懂健身的朋友问我做什么运动可以瘦肚子是一个道理,在感受到运动带来的好处之前,不要说具体的效果,那叫做画饼充饥。

脾胃虚弱通常是由于体质虚弱,消化吸收功能欠佳所导致的,所以按照个人的身体状况不建议进行剧烈运动,经常适量的做一些靠墙半蹲,健步走,慢跑,游泳,骑自行车等等有氧运动即可,这样可以在提高人体免疫力的同时加快新陈代谢,促进胃肠蠕动,从而达到促进消化吸收的目的。

其次健脾胃首先要保护好脾胃,一些生冷辛辣,不容易消化的食物和剩菜剩饭尽量少吃,尤其是老人和孩子,本身消化功能就比较弱,在饮食习惯上更是要多加注意。

最后总结一下,健脾胃和拥有健康的身体同样不能一蹴而就,都需要长期坚持适量的运动,合理搭配饮食结构,安排规律的作息时间,所以健脾胃最快的运动是马上行动起来,丢掉坏习惯养成好习惯,这才是正确的方式。

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中医讲脾属中焦,为运化水谷的重要脏器,气血化生的源泉,脾胃伤,百病生,脾胃虚弱是现在很常见的一种现象,临床很多脾胃问题的病人,很多都和生活压力有关系,中医也讲思虑伤脾,所以脾虚造成的原因很多和心情有关系。什么运动健脾胃

1、跑步

脾主肌肉,主四肢,脾气亏虚,会出现四肢乏力,神疲倦怠,饮食不香,纳差等表现,而适当的运动,如跑步,可以帮助脾胃运化,可以帮助脾胃消化,可以健脾,通过运动四肢,健脾胃。

2、太极,瑜伽

很多脾胃问题和心情关系密切,思虑伤脾,而太极,瑜伽这种运动,讲究宁心静气,讲究心平气和,所以常锻炼瑜伽,太极,会增强承受能力,会顺气调气,促进气血运行,可以健脾胃!





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