美食和减肥

2021-11-25 14:47:03

谢邀!

我是【东京大表姐】的作者,很高兴有机会跟你讨论这个问题!

作为一名三十多岁的二娃妈妈,你的这个问题简直就是我自己平时生活的真实写照!

大概在三周前,无意中看到一个介绍最近很火的生酮饮食的视频。所谓生酮饮食,就是不摄入碳水化合物和糖类,然后大量摄入脂肪和一些蛋白质,由于没有糖类的摄入,身体在消耗能量时就会跳过分泌胰岛素消耗糖类这一步骤,从而直接跳到消耗脂肪这一步,就能达到减脂的目的。这就是传说中的吃肉也能减肥啊!作为肉食动物的我就被这个概念深深吸引了,于是在我失败了100次减肥之后,开始了第101次减肥之旅!

其实,这种饮食比起那种只能吃白水煮菜之类的方法是更容易坚持的。所以为了更快的瘦下来,我给自己增加了难度——生酮饮食+8小时断食法。

所谓8小时断食法,就是把一天中的第一顿饭到最后一顿饭在8小时内吃完,剩下的16小时只喝水。这个方法仔细想想也不难,早餐稍微晚点吃的话,比如9点吃早餐,1点吃午餐,下午5点吃完晚餐,一天三餐都能吃到,还能减肥,何乐而不为呢?!

但开始实施之后,我发现了现实与理想的差距。

首先,作为两个孩子的妈妈,根本做不到想几点吃饭就几点吃饭啊!只能简化一下,早餐和午餐吃饱饱,晚餐就不吃了。

但还遇到了第二个困难,我好像之前低估了碳水的力量。

第一天,不摄入任何碳水化合物的食谱是:

早餐——煎荷包蛋2个、培根2片、芝士1片、咖啡1杯;

午餐——煎牛肉很多片、烤蔬菜吃到饱。

真的很多对不对?!到了晚上真的不饿了,可就是很想再吃些东西。但素,怎么能第一天减肥就失败呢?!所以我果断出门溜达了一圈,出门的目的是为了躲饭点儿,等溜达到心情平复了再回家。就这样第一天我坚持了下来。但到了晚上睡觉时感觉浑身很冷,大概是没有摄入碳水化物的缘故吧。

之后用各种方法,我坚持了一周断食和生酮饮食,体重下降了6斤。一般体重下降这么快的话肯定很大一部分是水的,但也很满意啦!这一周里晚上断食那顿最难熬,那么我是怎么熬过去的呢?

除了出门溜达之外,我还尝试了一种很腹黑的做法——给家人做美食。都说做饭的人一般做完后都没有食欲吃了,这个好像是真的。我就把我特别想吃的,特别解馋的,并且比较容易做的,每天变着花样给大家做。

把家人养胖,让自己变瘦变美!这个方法是不是很赞?!

至于后面第二周和第三周的减肥效果如何呢?欢迎关注我,我会在我的文章中详细介绍哒!

美食有很多种,有些美食很好吃,色香味俱全,但是对身体不太健康,比如脂肪很多的油炸类、煎类啊,好吃是好吃,但是不利于减肥。但是还有一些美食是好吃但是有又不会肥得的,就是一些低卡路里的,也没有大量碳水化合物的美食,比如说用水果做的菜等等。 所以说,减肥的时候想吃美食,要在于一个挑字。挑什么呢?当然是挑食材,挑做法。还有就是要营养均衡,合理搭配。比如每天可以喝茶,那这个时候搭配一下合适的茶点,茶点可以是那些看起来小巧精致、味道很赞的低糖蛋糕,那么这就可以做你的减肥餐啦。 减肥一定要控制住自己,不要说想吃美食了又开始大鱼大肉地吃,那么这对于减肥来说是一点帮助都没有的。但是控制不意味着是抵制,每天有一些必须吃的,该吃还是得吃,比如水果,每天都要摄入一些,不仅没害还对自己十分有益呢。 最后我想说减肥可以吃美食,但是一定要合理。减肥需要坚持,不可半途而废。继续加油吧!

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