补充维生素C有什么好处(补充维生素有什么作用)

2021-11-24 01:10:12

办公室小丽经常吃维生素C泡腾片,每天接了水就扔一片放杯子里,说每天补充维生素C有很多的好处。那么,补充维生素C有什么好处呢?主要有以下几个。


1、美白、抗衰老

维生素C具有很好的抗氧化作用,可以起到美白肌肤、抗衰老的效果。另外, 维生素C参与合成胶原蛋白,可以让皮肤变得光泽有弹性。因此,多吃维生素C的女性皮肤看上去会很好。

2、止血、抗坏血

维生素C又叫做抗坏血酸,缺乏抗坏血酸会导致人体黏膜上皮和结缔组织受损,比如坏血病出现的严重牙周病。补充维C,可以保证足量胶原的合成,可以有效预防坏血、止血,保持口腔健康。

3、促进伤口愈合和骨骼发育

人体骨骼生长和发育、皮肤愈合过程都需要合成大量的胶原,维生素C是这一过程的必需物质。很多人以为长个子的时候只需要补钙,其实维生素也是这一时期必不可少的微量元素。因此,骨骼快速发育青春期以及皮肤有伤口的人群,需要注意补充维生素C。

4、抗菌、提高免疫力

较高浓度的维生素C具有抗菌功效,此外维生素C还参与免疫调节功能, 通过免疫调节保护肠神经细胞免受炎症刺激。每日补充适量的维生素C可以提高人体免疫力,预防某些疾病的发生。

5、预防心脑血管疾病

研究发现适量地补充维生素c,可以可一定程度上降低胆固醇,抑制动脉粥样硬化的出现,可发挥预防脑卒中、脑梗、心梗等心脑血管疾病的发生。这一点对中老年人来说非常重要,日常补充维生素C也是健康长寿的“秘诀”之一。

注意一点:过量食用会导致中毒

维生素C虽然有很多的功效,但是不要盲目大量的补充,短时间内过量使用维生素C会导致人体中毒。菜和水果含有大量的维生素C,正常情况下,每天多吃新鲜的蔬果可以满足我们人体的需求,无需通过其他的药物或者保健品补充。



美好生活源于健康之初,健康之初,健康科普专业媒体!

增强免疫了

上一篇:喝茶可以降血压吗(高血压喝茶能降压吗)
下一篇:芹菜叶子能吃吗为什么都丢掉(芹菜叶子为什么要摘掉)
相关文章
返回顶部小火箭