气血虚多吃什么食物好(气血亏吃什么食物能补充)

2021-11-24 01:01:30

身体气血虚,是比较偏向中医的说法,在西医上,一般认为是身体虚弱,营养不足,贫血,低血压等问题导致的。平时一般表现为身体乏力,容易疲惫,面色苍白,不能够干重活,容易感到劳累,身体瘦弱等等。

对于营养不足的人群来说,需要补充的营养应该是均衡多样化,并不是想要增肥,天天吃肥肉顿顿啃猪蹄。营养不良的人,可以首先注意日常饮食的合理搭配,满足每天的蛋白质和能量所需,配合充足的脂肪,同时水果蔬菜搭配,摄入充足的维生素和微量元素。

对于贫血的人群来说,要根据贫血的类型来进行食物补充。很多人尤其是女性中最为常见的就是缺铁性的贫血,这个时候就要多摄入含铁丰富的食物,比如红色肉类,动物血等。而缺乏叶酸引起的巨幼细胞贫血,就要多补充叶酸。

肉蛋奶可以提供给我们充足的优质蛋白质和脂肪,所以最好我们每天都可以吃一个到两个鸡蛋,半斤到一斤的牛奶,或者二两瘦肉。缺乏维生素也会导致身体虚弱,所以谷类,粗粮类的食物也要注意摄入,比如杂粮粥,加入小米燕麦,再来点新鲜水果,不仅维生素补了,还可以有充足的膳食纤维,改善便秘,一举多得!

可以喝点黄芪精,或者黄芪当归红枣都可以泡水喝。饮食得当,最好去找中医调理一下吧。气虚就是浑身乏力没劲,皮肤还差。

上一篇:素食减肥食谱大全
下一篇:青头菌怎么吃
相关文章
返回顶部小火箭