来大姨妈 能不能吃巧克力(月经期为什么不能吃巧克力)

2021-11-24 01:00:55

【2018.01.06 本题正文文字:779 副船长2008-009】

我不明白大姨妈与巧克力有何关系,于是我上网搜了一下,呵!还真多,还有问是否有吃水果、不能吃芒果、不能喝咖啡、不能、、、、、、好多。

那么,大姨妈来了与吃什么东西有何关系吗?

首先我们来看一下,大姨妈来了会给我们带来什么?最最关键的就是让我们失去些血。血是什么?血的主要成份有蛋白质、脂肪、铁、血糖等,对于脂肪丢点就丢点吧,血糖少点也没关系,蛋白质和铁,对我们女人来说还是很重要的。所以,在大姨妈来时选择肉类最好是红瘦为佳,即补充了蛋白质又补充了铁。这也是在《中国居民膳食指南(2016)》中特别推荐:成年女性铁的膳食参考摄入量是:20mg/d,比男性多8mg的唯一原因。

再来说说巧克力:

巧克力中的营养成份非常全面,不仅含量蛋白质、脂肪、糖,还含有丰富的维生素和矿物质,可以说是营养非常全面。有资料显示,巧克力特别适合儿童的生长发育,同时还可以作为成年人营养素和能量的补充。所以,若不是考虑到巧克力中的糖份,多吃也无妨,尤其是大姨妈其间,巧克力中的多种矿物质含量刚好补充了失血丢失的矿物质。所以说,在大姨妈期间不是不可以吃巧克力,还可以多吃点巧克力。

但是,吃巧克力有讲究,对于含量在75%以下的最好就别选择了,以免增加不必要的体重。另外即便是选择巧克力含量75%的,也要适量为宜,若吃巧克力相应减些主食为佳。如这里有一款含量在70%的黑巧克力,其能量是2456KJ,相当于587大卡的能量,同你一天所摄入的能量的1/3差不多,如果你还正常吃饭,再吃掉这么一大块巧克力,那你的体重可想而知了。(嘿嘿!)

所以,我想很多人说不能吃巧克力、不能吃水果什么的应该是从体重来考虑的,必须在经期,甚至在经前,人体会因月经的到来身体中会自动产生体液潴留而导致体重增加,而女孩子毕竟对体重就敏感,自然建议你不吃了。其实这个体液潴留就像大姨妈一样,属于正常的生理现象,大姨妈走了,它也跟着走了。毕竟都是水份。真正值得注意的是脂肪的存量。

刘筱慧(国家二级公共营养师 大连营养师俱乐部培训部讲师 王兴国营养师特训班四期班主任 科普营养原创作者) 欢迎大家关注、点评、点赞,随便“喷”些什么也好!我们爱营养,我们是靠谱的营养科普团队。

巧克力能迅速补充体能,可以吃,吃甜食可缓解不适症状,巧克力是热量食物,少吃一点就可以。

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