减肥食谱有什么呢(最简单的减肥食谱一日三餐)

2021-11-24 00:13:46

本人亲测,有效的减肥方法。

高中学习压力重~家里每天狂补,因为晚间还有补习班,所以一天就变成了4顿饭,回家后可能还要吃水果什么的。导致体重飚到213,目前最重的时候。倒也没受到什么嘲讽,歧视的。后来,感觉长大了,好看优秀的人也太多了,如今这个社会,就是看脸的时代,所以,就决定要减肥了。现在身高167,体重174斤。我的减肥是不运动,当然你们也可以加点运动。

减肥食谱:

  • 前三天早上吃苹果、鸡蛋、酸奶、豆浆、大白梨、任选一种就可以啦。(不能吃含糖量高的水果,比如,西瓜、葡萄、香瓜、芒果、榴莲等)中午不吃主食,就是绿色蔬菜。可以素炒也可以凉拌,种类不可以多,多就杂了,会长肉。可以吃芹菜、生菜、大白菜、娃娃菜、黄瓜、绿色蔬菜就行。(黄瓜掉秤比较好)。
  • 后三天早上还是一样,中午就可以吃肉啦,是纯肉,不加主食的呦。可以吃瘦猪肉、鸡胸肉、牛肉、鱼肉、鸭肉(不可以吃羊肉,羊肉吃了不掉称,还长肉,一顿羊肉体重能稳一个星期,一个星期不带掉的。所以切忌!)不想吃肉的,还可以包子、饺子等。包子饺子都要吃纯素或者纯肉的。不能吃太多,七分饱就行了。
  • 中午吃完饭后就不要大量喝水了,实在渴了,就泯一口。
  • 晚饭在19.00前吃,可以吃黄瓜、酸奶。不能多吃。
  • 一天吃肉,俩天吃菜,如此循环就可以瘦哦~这个也不是节食减肥,本人亲测有效。
  • 注意要每天排便,才可以把肠子里的废物,还有多余的油脂排出。
  • 加油哦~瘦了才是王道!

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