产后怎样调理身体(坐月子十大禁忌蔬菜)

2022-03-20 07:49:24

十月怀胎,一朝分娩。孕妈经历九九八十一难,顺利诞下婴儿后,该如何调理自己的身体呢?老一辈的人都说,坐月子期间一定要调理好身体,否则落下的病都是一辈子的事儿,或者现在隐而不发,等哪阵子身体素质差了,落下的病根就都找上门来了。

那么,产后到底该如何调理呢?首先,在最初的一个月或42天内,家人及医护人员应给予充分的关心和爱护,产妇注意不要劳累,不可受风,不能提重物,尽量卧床,因为在42天之内,产妇的子宫还没有恢复至产前的状态,这时候用力容易导致子宫的脱垂,若是剖腹产的产妇,更应注意这点,因为用力会使刀口的恢复不良,导致往后月经的不规律,再怀孕时有可能会瘢痕妊娠。

其次,注意产后饮食。妊娠时增加的体重,多半是由于体内的水液导致的,因此,在产后的第一周应尽量少喝水,饮食清淡,以助排水消肿。还应多食猪蹄、鲫鱼等下乳的食物,促进乳汁的分泌。若在有乳汁的情况下,产妇应坚持母乳喂养,一方面有助于快速和婴儿建立亲密联系,因为母乳中富含婴儿所需的营养物质,营养成分极高,有奶粉达不到的效果;另一方面母乳喂养也可以促进子宫的恢复。

另外,在产后的6个月内,产妇的激素水平会渐渐恢复至孕前状态,这个时期的产妇,新陈代谢能力强,是修复身材的最佳时期。

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多运动、吃瓜果蔬菜,注意卫生,不要熬夜,避免坐月子,坐月子是陋习。

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