中年女性吃啥可以增强免疫力(中年女性怎样增强免疫力和抵抗力)

2022-02-25 16:57:32

其实一个人一日三餐都能保证正常吃饭,有胃口吃得下东西,就无需刻意去吃什么滋补的营养品了,只需确保体内营养均衡即可。

我身边有个中年妇女四十多岁,做小生意的,钱赚不到很多,但操劳却很大,事事都得劳心劳力。身体一直都是偏瘦,感觉风一吹就会倒下。她常说身体不好,所以平时特别舍得吃,大鱼大肉不在话下,除此之外还托人买国外进口的海参,每年还会去医院以身体虚弱为由,要求打几瓶氨基酸,我就不明白她明明没病为何要去打那玩意儿。但她吃这么多滋补品,她的身体真的会因此而强壮吗?当然不会,她还是一开口就抱怨自己老了身体不如以前。

所以想提高自己的免疫力除了营养均衡外,还是要注意以下几点:

一、保持好心情,每天都要笑。人到中年,生活一地鸡毛,很多心烦事缠身,天天抱怨也没用,所以凡事看淡些,心胸开阔,别斤斤计较。

二、遇到压力时及时排解,不要积郁在心。我觉得唱歌就是不错的方式之一。

三、走出去与人交流,别老闷在家里,交朋友也能提高免疫力的。

四、锻炼身体,选择适合自己的方式坚持运动。

五、适当去户外晒晒大阳补补钙,呼吸外面的新鲜空气,勤开窗,保持室内空气流通。

六、培养自己的兴趣爱好,做喜欢的事。

不要生气!不要生气!不要生气!重要的事情说三遍!所有的人的病都是从气上来的,特别是女人,切记切记切记。还有千万别熬夜,熬夜不管对什么年龄段的人都是很伤身体的,更何况是上了年龄的中年妇女了。各种维生素都要补充,但过犹不及,自己要掌握好一个度。多吃新鲜的应季节的蔬菜,水果。物竞天择,适者生存,所以我觉得那些反季节的蔬菜水果还是少吃或者不吃的好。反正注意饮食规律,避免暴饮暴食,注意营养均衡,避免挑食,多些散步,慢运动,别累着自己就好。



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