冬季怎样养肾和护肾

2022-02-25 15:34:23

俗话说:“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾”,眼下正是冬天,是养肾最好的季节,为什么冬天要养肾呢?冬天该如何养肾呢?接下来,我们慢慢告诉你!

大家都知道冬季最大的感受就是寒冷,寒为阴邪,最容易损伤肾脏阳气。一旦人体阳气虚弱,体内的各种生理机能就会受到抑制,会出现恶寒、腰膝酸痛、脘腹冷痛等症状。在冬天把肾脏养护好,不仅仅能够增强身体抵抗力,提高免疫力,还能延缓衰老、强肾固本。冬季养肾可以从以下三个方面入手。

1、食疗补肾

冬天有很多人会选择吃保健食品、补肾食物来保暖补肾,但其实补肾之前应该先清楚自己的体质,判断到底是肾阴虚还是肾阳虚,然后根据具体情况来补充食物。如果这两种情况都没有的话,也可以食用中医经常说的黑五类食物来补肾:黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃,每一个都是养肾佳品。

2、添衣加裳

怕冷的人会早早的把厚衣服裹着,但是有的人不怕冷,或者为了要风度不要温暖,在寒冷的冬天依然穿着一些不御寒的衣服。虽然说冷暖自知,但其实添衣加裳对肾脏也有很好地帮助,特别是腰部的保暖,和肾脏健康至关重要,只有腰部暖和了,才能促进肾脏调节功能的发挥,保护肾脏。

3、科学睡眠

《黄帝内经》称:“冬三月……早卧晚起,必待日光。”意思是说在冬季应该早睡晚起,等太阳出来以后再活动。这种睡眠养肾的方法虽然说简单,但是确实有很多人做不到,因为导致很多人肾不好的原因其中就常见的是:加班熬夜,冬天又是年底了,很多人的工作更加繁忙,所以熬夜更是常态,建议大家还是在应该合理安排工作时间,加快工作效率,尽量少加班、少熬夜,不要错过冬季很好的补肾机会。

除了以上三个方法,冬季泡脚、合理运动、保持愉悦的心情都是很好的养肾方法,养肾最重要的还是坚持,方法虽然多,但是固在坚持。除此之外,吃食过咸、熬夜酗酒、滥用药物等不利于肾脏的活动更应该戒掉。希望每个人都有一个健康的身体,希望这个冬季每个人的肾脏都能更加的健康!

冬藏肾气,冬天是养肾最合适的季节。一说养肾,相信很多人脑海里的第一反应就是“补”,所谓“冬令进补,来年打虎”。然而,寒冬时节,真的只要大补特补就能把肾养好了么?答案当然是否定的!

要养肾,一定得少做或不做伤肾的事。比如你肾阳虚,在冬天还常喝冷饮,那无论怎么进补意义都不大;又如你肾阴虚,还常吃羊肉等性燥热的食物,不但补不了肾,还会把肾阴伤得更严重。

凡事过犹不及,如果肾不虚,最好“无为而治”,不要刻意进补,千万不要以为有补肾功效的食物或药材就一定能养肾。

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