米饭,面条,馒头哪种主食不容易发胖?(馒头发胖么)

2022-02-25 13:43:06

馒头更容易发胖100克馒头热量是233大卡,100克米饭热量177大卡,单单大米和面条的含淀粉量来说,米饭的淀粉要比馒头要低,因为大米中有氨基酸,而馒头中主要就是淀粉,所以相对来说,还是馒头中的含糖量比较高的



馒头和大米的营养区别;

1,馒头(面条)营养成分和米饭几乎相同,只是各项都要略多点,碳水化合物(糖)含量差不多,面包,饼干这类食品含糖量更多些。而馒头中含有一种可食用的,营养丰富的单细胞微生物_酵母,它能提供除了蛋白质,碳水化合物,脂类以外维生素,矿物质等多种人体所需的营养物质。

2,米饭中含有较少的维生素b和b2,蛋白质,较少的脂肪,碳水化合物(较多),钙,磷,铁等。



其实让你发胖的并不是淀粉,而是摄入了过多的热量所导致。

因此,应该注意的是,每天摄取了多少热量,而不是吃了多少淀粉。

长期吃面食(馒头,面条)怎么减肥?

可以换成粗粮搭配,比如,馒头换成玉米,红薯,芋头搭配一起食用,或者早上馒头,中午米饭,晚上粗粮混搭食用。在摄入量上慢慢减少食用量即可,比如,平时的2个馒头,可以慢慢的减量,多吃蔬菜,优质蛋白质食物。这样才能健康减脂。



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我认为馒头会发胖

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