日常怎么养肝护肝(平时养肝护肝该怎么做)

2022-02-21 19:46:13

怎么养肝护肝效果更好?

养肝护肝需要从饮食、生活习惯、情志、运动等多方面综合调节,才能达到良好的效果。养肝护肝建议采取如下方法:

1.良好的饮食习惯:患者饮食以辛温、甘甜、清淡为主,减少高脂肪食物摄入,多吃绿色蔬菜,促进胃肠蠕动,保持大便通畅。也可适当吃些酸食,酸味入肝,可以增强肝脏功能。

2.良好的生活习惯:睡觉、吃饭、工作学习和休息都要养成一定的时间规律;避免熬夜、过度劳累。

3.调畅情志:中医讲肝主疏泄,喜条达而恶抑郁,情志对肝的疏泄功能影响非常大。应保持乐观积极的心态,不宜过分忧郁或喜怒无常,七情中尤其暴怒最是伤肝。

4.适度运动:适量的运动可促进新陈代谢,增强机体的抵抗力,改善患者的心理状态,调节患者情绪,调养者可根据自身的情况选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽、打羽毛球等运动。

5.避免酗酒及滥用药物:酒精及药物主要通过肝脏代谢,如过度饮酒或滥用药物,都容易造成肝损伤。

6.按摩穴位:可通过按摩或艾灸刺激期门、足三里、三阴交、大敦、太溪、涌泉等穴位增强肝脏的生理功能,达到养肝护肝的效果。

本内容由中国中医科学院西苑医院 综合内科 副主任医师 谷丰审核

点这里,查看医生回答详情

戒烟限酒,早睡早起,别人生气我不气,气出病来无人替!!哈哈哈

上一篇:绝经女性吃什么抗衰老(女性延缓衰老延缓绝经多吃什么食物)
下一篇:榨汁机食谱大全减肥瘦身(榨汁机榨果汁食谱大全减肥)
相关文章
返回顶部小火箭