老年人需要减肥吗

2022-02-21 18:43:26

中老年人有没有必要减肥,减肥有利于健康吗?

爱健康的小博,开讲啦!

减肥一直是男女老少最常讨论的一项“运动”,但是大部分人都只是说说而已,又有多少人真正坚持下来成功的呢,随着我们对于健康越来越关注,我们知道了肥胖对于健康的危害之大,所以更是把减肥提到了日程上,我们都知道人过了中年以后,人就开始发福变胖,各种疾病也随之而来,那中老年人还有没有减肥的必要呢,又或者说减肥的和不减肥的中老年人哪个更健康呢?



那么中老年应该减肥吗?

我的建议是,可能您的腰粗又或者肚子大等等情况,只是影响了美观并没有影响您的健康,那您就没有必要减肥,也不推荐减肥,这样减肥反而会对健康不利:

1.脂肪的重要性

您要知道中老年人其实稍微胖一些是可以的,因为您不生病还好,如果生了些小病,您的身体不胖是经不起折腾的,您会越来越消瘦,如果您胖点有脂肪,就可以先消耗脂肪来提供能量,不会让您一下就被疾病击倒,而且有很多中老年人有高血压、心脏病等疾病,也不适合激烈大量的运动



2.基础代谢能力低

什么叫基础代谢呢,就是身体需要维持您正常生理需求的能量消耗,而这个消耗的能力会随着您的年龄增大而减少,这也就是说您跟年轻人吃同样多的东西,在都不运动的情况下,年轻人不会胖,但您就可能会发胖,这也是中老年发福的原因。所以您要减肥的话,就要吃得更少,并且还要加大运动量才能不发胖,但是这样很容易会导致营养不良,或者造成运动损伤,而且营养跟不上,免疫力就低,中老年本来就是疾病的高发期,这样反而是雪上加霜,把自己的健康都减没了。



综上所述,中老年人真的没有必要盲目的去减肥,您这个身体已经不能去跟年轻的时候去比了,您现在想的应该是哪样更健康,更适合您自己,但是需要注意的是控制体重还是有必要的,过于肥胖还是需要减肥的,不能剧烈运动的老年人可以快步走



您是否还在减肥呢?

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是的,中老年人减肥确实有利于健康。有句话是说:有福老来瘦。

通过观察,多数中年肥胖之人基本都患有高血压,高血糖,高血脂等所谓的富贵病。

身边有个表姐,长的五大三粗,属于肥胖壮实的那种,她有个习惯,就是把大家吃剩下的饭,使劲往自己胃里送。她的观念是吃了不疼,浪费了疼。

结果很多年前就高血糖了,即便现在吃着降糖药,却还是改不了她那根深蒂固的习惯。尽管我经常告训她说:一定意识到多吃饭是毒药, 吃了疼,扔了不疼。

随着人们生活水平的不断提高和物质条件的极大丰富,人们现在生存所需要的物品应有尽有,物质丰富,想吃什么就吃什么,想玩什么就玩什么。

现在人们的生活理念是:想吃不怕食材贵,想玩不怕路途远,因为有人民币做保障。

无论走到那里,都是海吃海喝,不加节制,加之现在活动量少,造就了许多肥胖之人。

肥胖之人只有通过节食,多运动,消耗掉多余的热量,阻止热量转化成脂肪和血脂,才能达到健康的目的。

有人早就总结出养生秘诀:

早吃好,中吃饱,晚吃少。

鱼生痰,肉生火,萝卜白菜保平安。

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