细嚼慢咽的重要性(为什么细嚼慢咽有助于食物的消化)

2022-02-21 17:06:48

细嚼慢咽决定了身体能吸收到多少的营养,以及肠胃的健康程度,最终要的是细嚼慢咽还决定了胖瘦。

随着生活节奏的加快,大家吃饭的速度也跟着越来越快,肠胃疾病的人群也越来越多,细嚼慢咽可以帮助食物经过唾液的充分分解,进入胃中才能更好的消化,小肠才能对食物进行更好的营养吸收,如果吃的太快,食物没有经过充分的咀嚼,在消化吸收的构成中,食物没办法被充分的消化,这也影响来营养的吸收。

如果经常吃的太快,食物没有办法经过唾液的充分分解,进入胃中会增加肠胃消化和吸收的负担,尤其很多人长期狼吞虎咽,久而久之会造成胃部的一些疾病,如胃涨/消化不良等问题。细嚼慢咽最大的好处就是能帮助胃先把好关,在消化和吸收的过程中,不增加肠胃的负担。

细嚼慢咽能决定胖瘦,这主要是因为,人体从吃进食物开始到大脑反应感觉到饱大概需要30分钟左右的时间,如果吃的太快,那么在大脑感觉到饱的时候,其实已经吃多了,而细嚼慢咽可以帮助延长进食的时间,那么这期间可以给大脑一个充分的时间进行反应。很多人应该有这样一种感觉吃饭吃到一半,接来一个电话,等了一会儿再回来吃饭已经感觉饱了,就是这个原因。

细嚼慢咽,身体素质不同,人体肠胃感觉也有一个过程,食物从口腔到达肠道,饥饿的时候更加需要注意,当你吃饭时,肠胃也需要慢慢感觉到,吃的太快,容易消化不良,而且容易多吃很多,造成营养过剩,也就是肥胖了!


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