春天应该吃什么食物(儿童吃维生素的最佳时间)

2022-02-21 17:00:07

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春天是孩子长个的“黄金期”。根据卫生组织研究数据,孩子的生长发育具有显著的季节性,其中春季孩子长得最快,身高的生长速度可以达到秋天的2-2.5倍。

这是因为,春天气温回升、日照加强,人的新陈代谢旺盛,血液循环明显加快,各项激素分泌增多。而孩子正处于生长发育期,各项身体机能在春季更加活跃,生长激素分泌显著增多,这些都是促进孩子长高的重要因素。

所以,各位爸爸妈妈可千万别错过孩子生长的“黄金期”。

在饮食上首先要注意均衡营养:

一是瘦肉、鱼虾等,提供优质蛋白;二是鸡蛋;三是奶粉或鲜奶,补充钙质;四是粗粮,提供能量促进消化;五是新鲜蔬菜水果,提供维生素。

除均衡营养外,要注意给宝宝降火和补水:

春天特点是容易燥热,爸爸妈妈要多给孩子补充水分,少吃油炸食品。可以喝点菊花冰糖水,降火防燥,润肺生津,预防感冒。

第三,远离膨化食品,垃圾食品,这类食物里添加剂太多,影响孩子发育。

最后,春天多晒太阳,促进生成维生素D,强化骨骼。

祝宝宝茁壮成长!

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春天,不仅是万物复苏的季节,也正是家里小祖宗长身体的关键时期,所以,这个时期对宝宝的饮食搭配,营养摄入就十分关键了,那么,这个时期在宝宝饮食上需要注意哪些呢?

第一,在食物的选择上可以尽量选择一些“药食同源”的食物,比如:大枣、蘑菇、香菇、木耳等。适量进食,可以让宝宝身强体壮免疫佳。

第二,这个时期的宝宝需要大量的维生素D和钙质,所以应多选择豆制品、鱼虾、芝麻、海产品、蛋、奶、动物肝脏等食物,同时,为了保证钙的吸收,应该适当增加宝宝户外运动的时间。

第三、增加蛋白质,春季正是宝宝快速长身体的时候,所以,蛋白质的摄入也不能落下,主食上应多吃大米、小米、小红豆等,副食上要增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品等。

第四、注意维生素和矿物质的摄入,丰富的维生素和矿物质不仅能帮助宝宝长身体,在春季病毒性疾病多发的时期也能很好的提高宝宝的抗病能力。此时,应该多选择蔬菜类如胡萝卜、苋菜、南瓜、菠菜、油菜、西红柿、卷心菜、菜花等。

在饮食上的合理搭配,才能让宝宝的个头在春季“窜一窜”。

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